Bobo.id – Apakah teman-teman sering merasa lapar di malam hari?
Kadang-kadang, meski sudah makan malam, kita masih ingin makan camilan di malam hari.
Boleh-boleh saja kok, kita makan camilan di malam hari. Tapi sebaiknya, kita memilih camilan yang sehat, teman-teman.
Yuk cari tahu makanan apa saja yang sehat untuk camilan di malam hari!
Kiwi
Dua buah kiwi mengandung 93 kalori, lima gram serat, dan vitamin C yang tinggi.
Kiwi juga bisa membuat kita tidur lebih baik, lo.
Pada orang-orang yang mengalami kesulitan tidur, kiwi bisa membantu mereka lebih cepat tidur di malam hari, tidur lebih lama, dan lebih baik.
Kiwi juga mengandung serotoin yang baik untuk membuat tubuh rileks sehingga bisa membantu kita lebih cepat tidur.
Yoghurt
Produk olahan susu ini mengandung kalsium yang tinggi. Selain baik untuk tulang kita, kalsium juga rupanya membantu produksi melatonin, lo.
Baca Juga: Bagaimana Susu Berubah Jadi Yogurt dan Rasanya Masam?
Tubuh membutuhkan kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino tryptophan.
Jika kita mengonsumsi greek yoghurt di malam hari, yoghurt ini tinggi protein kasein. Mengonsumsi kasein di malam hari bisa mengurangi rasa lapar di pagi hari, teman-teman.
Telur
Kita bisa merebus telur dan menjadikannya camilan di malam hari, teman-teman.
Telur mengandung protein yang bisa meredakan rasa lapar.
Pisang dan Selai Kacang Almon
Satu buah pisang berukuran kecil dan satu sendok makan selai kacang almon bisa membantu kita tidur setelahnya.
Menurut penelitian, seseorang yang sehat mengalami peningkatan kadar melatonin pada darah, dua jam setelah ia makan dua buah pisang.
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serotonin. Di tubuh, sebagian serotonin ini akan diubah jadi melatonin, teman-teman.
Melatonin adalah hormin yang membuat tubuh merasa mengantuk.
Baca Juga: Rahasia di Balik Kulit Pisang yang Makin Lama Makin Cokelat
Sementara kacang almon dan selai almon bisa juga memberikan melatonin pada tubuh, serta mengandung lemak baik, vitamin E, dan magnesium.
Magnesium juga membantu tidur yang berkualiatas karena membantu tubuh memproduksi melatonin.
Selain makanan di atas, kita juga mengonsumsi edamame, buah stroberi, atau oatmeal hangat.
Baca Juga: Suka Makan French Fries? Awalnya French Fries Dibuat Saat Kekurangan Makanan!
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR