Bobo.id - Melakukan olahraga secara rutin memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.
Olahraga dapat membuat tubuh sehat karena seluruh tubuh kita akan bergerak dan membuat organ tubuh, seperti jantung, otot, dan paru-paru bekerja lebih keras.
Tahukah teman-teman? Selain membuat tubuh jadi lebih sehat, berolahraga juga bisa membuat hati kita senang, lo.
Melakukan olahraga seperti bersepeda akan meningkatkan kadar endorfin, yang berguna untuk menimbulkan perasaan senang dan memberi kita waktu untuk berpikir jernih.
Baca Juga: Buah Memang Menyehatkan, Tapi Bolehkah Kita Hanya Makan Buah?
Efeknya, bisa membuat kita mengendalikan rasa kesal yang sedang dirasakan.
Meskipun rutin berolahraga bisa membuat tubuh kita mendapatkan efek baik, namun bukan berarti kita bisa melakukan olahraga terlalu sering.
Apakah ada teman-teman yang berolahraga dua kali dalam sehari? Wah, ternyata hal ini kurang baik untuk tubuh dan sebaiknya dihindari, teman-teman.
Olahraga Dua Kali Sehari Berbahaya untuk Kesehatan
Rutin berolahraga memang dapat memberikan efek baik untuk tubuh kita, teman-teman.
Namun terlalu banyak berolahraga, seperti dua kali dalam sehari justru bisa berbahaya bagi tubuh, lo.
Melakukan olahraga dua kali dalam sehari bisa memberikan beban berlebih bagi tubuh dan menambah risiko olahraga berlebih.
Apa saja, ya, dampak dari olahraga yang berlebih?
Baca Juga: Hari Cuci Tangan Sedunia, Cari Tahu Pentingnya Mencuci Tangan, yuk!
Olahraga berlebih ternyata bisa berdampak buruk pada tubuh, seperti meningkatkan kemungkinan cedera, mengganggu pola tidur, bahkan bisa menurunkan sistem imun.
Ternyata, saat terlalu banyak melakukan olahraga, maka akan membuat tubuh kita tidak punya cukup waktu untuk melakukan pemulihan di antara waktu berolahraga.
Inilah sebabnya kenapa risiko cedera saat olahraga berlebih bisa meningkat, teman-teman.
Baca Juga: Lapar di Malam Hari? 4 Makanan Ini Bisa Dijadikan Camilan di Malam Hari!
Melakukan Olahraga Berat Bisa Menambah Risiko Cedera
Biasanya, olahraga yang dilakukan lebiih dari satu kali dalam sehari banyak dilakukan oleh para atlet.
Namun atlet biasanya melakukan hal ini ketika akan menjalani perlombaan, sehingga olahraga yang dilakukan akan lebih terfokus.
Selain itu, atlet juga berolahraga dengan diawasi oleh pelatih yang profesional, sehingga mengurangi risiko cedera.
Nah, risiko cedera dari melakukan olahraga sebanyak dua kali dalam sehari akan bertambah ketika kita melakukan olahraga berat, lo.
Melakukan olahraga berat bisa memicu kelelahan fisik, ketidak seimbangan hormon, atau bagi teman-teman yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, hal ini bisa menyebabkan berat badan tidak lagi turun.
Lakukan Olahraga secara Seimbang
Agar tidak mengalami berbagai risiko dari berolahraga berlebihan, maka sebaiknya kita melakukan olahraga secara seimbang, teman-teman.
Baca Juga: Meski Enak, Makanan dan Minuman Ini Bisa Berbahaya bagi Otak
Ini artinya, kita berolahraga dengan tetap menyediakan waktu beristirahat untuk tubuh, agar tubuh bisa melakukan pemulihan dari olahraga yang dilakukan.
Namun kalau teman-teman tetap ingin melakuka olahraga sebanyak dua kali sehari, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan, nih.
Caranya adalah dengan memilih olahraga yang ringan untuk dilakukan, tapi jangan dilakukan setiap hari, melainkan berselang-seling atau dilakukan lagi beberapa hari kemudian.
Sedangkan kalau teman-teman melakukan olahraga berat pada pagi hari, maka pilihlah olahraga ringan di sore hari, seperti yoga.
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR