Selain Olahraga, 5 Aktivitas Ini Bisa Dilakukan untuk Membakar Kalori

Bobo.id - Olahraga adalah salah satu hal yang penting dilakukan supaya tubuh kita menjadi sehat.

Olahraga mungkin membuat kita lelah dan berkeringat, tapi kegiatan ini memberikan kita banyak manfaat. Salah satunya adalah membakar kalori 

Namun, terkadang kita diberikan banyak tugas oleh guru di sekolah sehingga kita tidak punya waktu untuk berolahraga.

Baca Juga: Meski Olahraga Baik untuk Tubuh, Hindari Melakukannya Dua Kali dalam Sehari, ya!

Saat hari libur, mungkin teman-teman memilih untuk bangun tidur lebih siang daripada biasanya.

Akibatnya, teman-teman juga tidak memiliki waktu untuk berolahraga saat hari libur.

Nah, ternyata selain berolahraga, ada beberapa aktivitas fisik yang bisa kita lakukan untuk membakar kalori di tubuh kita. Apa saja?

Baca Juga: Mulai Sekarang, Stop Memegang Ponsel saat Olahraga Lari, Ini Sebabnya

1. Menggunakan Sepeda ke Sekolah

Teman-teman mungkin sudah pernah dengar tentang ajakan bike to school atau bersepeda ke sekolah.

Selain mengurangi polusi, lewat bersepeda ke sekolah, kita dapat membakar 176 kalori jika melakukannya selama 30 menit. 

Maka itu, jika jarak dari rumah ke sekolah cukup dekat, tak ada salahnya kita bersepeda, teman-teman.

Baca Juga: Naik Sepeda Jadi Tradisi di Belanda, Apakah Kamu Suka Bersepeda?

2. Membantu Orang Tua Mencuci Mobil

Tahukah teman-teman? Mencuci mobil juga ternyata dapat membakar kalori, lo. Bahkan, kalori yang dibakar mencapai 119 kalori.

Oleh karena itu, manfaatkan akhir pekan kita dengan membantu orang tua mencuci mobil untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Sering Merasa Pusing saat Membaca Buku di Mobil? Ini Penyebabnya

3. Perbanyak Gerak di Sekolah

Jika jarak dari rumah ke sekolah cukup jauh dan teman-teman harus diantar menggunakan mobil pribadi, tidak ada alasan untuk tetap tidak aktif. 

Teman-teman bisa meminta orang tua untuk menurunkan di pinggir jalan sebelum sampai ke sekolah.

Setelah itu, teman-teman bisa berjalan sedikit ke sekolah. Gunakan juga tangga untuk menuju ke kelas masing-masing.

Baca Juga: Agar Tetap Sehat Saat di Sekolah, Lakukan 4 Hal Ini Secara Rutin, yuk!

Menaiki tangga dapat membakar sebanyak 17 kalori per langkahnya. Angka ini bisa bertambah jika kita melakukannya sambil berlari.

4. Membantu Orang Tua Memasak

Ada kalanya, orang tua kita juga sibuk sehingga tidak sempat untuk memasak di rumah.

Hal ini bisa jadi membuat kita mengonsumsi makanan instan dengan menghangatkannya di microwave atau membeli di luar.

Baca Juga: Yuk, Bantu Ibu Memasak! Ada Banyak Manfaat Memasak untuk Anak-Anak, lo

Namun, makanan instan dan membeli makanan di luar membuat kita rentan mengonsumsi glukosa dan sodium berlebihan dan membahayakan kesehatan.

Sebagai solusi, kita bisa ajak orang tua untuk memasak. Tawarkan diri untuk membantu orang tua saat memasak dan menyajikan makanan.

Selain hemat, memasak juga menyehatkan karena membakar 70 kalori jika dilakukan selama 30 menit. 

Baca Juga: Memasak Bisa Melatih Kemandirian, Apa Manfaat Lain dari Memasak, ya?

5. Berkebun

Aktivitas fisik yang menyenangkan selain olahraga yang bisa dilakukan adalah berkebun.

Teman-teman yang memiliki taman di depan ataupun di belakang rumah bisa menggunakannya sebagai lahan kebun.

Dengan berkebun secara manual selama 30 menit, kita dapat membakar jumlah kalori yang cukup besar, yakni sebanyak 176 kalori.

Baca Juga: Wah, Berkebun Ternyata Bermanfaat Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita, lo!

(Penulis: Hana Nushratu)

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT