Tidak Hanya Susu, 5 Makanan ini Juga Kaya Vitamin D dan Kalsium

1. Ikan

Tahukah teman-teman? Ikan salmon dan tuna adalah jenis ikan berlemak yang kaya vitamin D yang baik untuk tulang.

Ikan salmon yang dikemas dalam kaleng biasanya masih ada tulang di dalamnya yang lembut dan bisa dimakan. Karena itu, ikan salmon kaleng bisa mengandung kalsium.

Ikan tuna tidak hanya mengandung vitamin D, tapi juga mengandung magnesium, asam amino omega-3, dan potasium.

Bahkan, ikan lele juga adalah salah satu sumber vitamin D yang baik untuk tulang kita, lo.

Baca Juga: Mengapa Rambut Jadi Berwarna Kecokelatan saat Sering Terkena Sinar Matahari?

2. Telur

Telur yang sering kita konsumsi ternyata mengandung vitamin D di bagian kuning telurnya, lo.

Jika teman-teman hanya mengonsumsi bagian putih telur saja, maka kita harus memenuhi kebutuhan vitamin D dari makanan lainnya.

Jadi, biasakan makan telur bersama dengan kuningnya, ya!

Baca Juga: Lebah Kayu Punya Cara Unik untuk Membangun Sarangnya, seperti Apa?

PROMOTED CONTENT