Bobo.id – Wah, akhir-akhir ini cuaca di siang hari sedang panas sekali, nih, teman-teman. Bahkan di Jakarta suhunya mencapai 36,5 derajat Celcius di siang hari.
Saat cuaca sedang panas, kita harus selalu menjaga tubuh agar selalu terhidrasi. Artinya, jangan sampai tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, teman-teman.
Yuk, lakukan beberapa hal ini supaya kita tidak dehidrasi saat cuaca panas.
Minum Air Putih
Pencegahan dehidrasi yang bisa kita lakukan dengan mudah adalah ingat untuk minum air putih yang cukup.
Jika teman-teman banyak beraktivitas di siang hari, sebaiknya teman-teman selalu membawa botol minum berisi air untuk menjaga kadar air dalam tubuh.
Kita memerlukannya karena saat cuaca panas, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, teman-teman.
Air di tubuh kita bukan hanya meredakan rasa haus, namun menjaga suhu tubuh. Air juga membawa panas menjauhi organ dalam yang penting di tubuh untuk menghindari terjadinya kerusakan.
Jika tubuh benar-benar kepanasan, ini bisa berisiko menyebabkan heat stroke yang berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: Saat Cuaca Panas, Lebih Baik Pakai Baju Berwarna Hitam atau Putih, ya?
Sebisa mungkin, kita tidak menunggu sampai benar-benar haus untuk minum, ya. Karena saat kita sudah merasa haus, bisa jadi itu merupakan tanda tubuh dehidrasi.
Kemudian, hindari mengonsumsi minuman ringan atau soda karena mengandung kafein yang bersifat diuretik. Ini membuat kita banyak buang air kecil dan kehilangan cairan, teman-teman.
Banyak Makan Buah
Makan buah yang tinggi kandungan air bisa menjaga kadar cairan tubuh
Selain air putih, kita juga bisa mendapatkan asupan air lainnya dari makanan atau minuman yang lain, teman-teman.
Kita bisa menambah asupan air yang dibutuhkan tubuh dengan mengonsumsi buah yang tinggi kandungan airnya.
Beberapa buah yang kandungan airnya tinggi adalah semangka, blewah, stroberi, jeruk, atau melon.
Menggabungkan buah dan air putih juga jadi ide yang menarik dan menambah kesegaran kita, nih. Misalnya menambahkan irisan lemon dan madu ke dalam air putih.
Baca Juga: Apa Tandanya Kalau Tubuh Kita Kekurangan Cairan? Kenali, yuk!
Kita juga bisa mengonsumsi air kelapa saat cuaca panas, teman-teman.
Selain cairan dari buah buah, kita juga bisa makan makanan yang mengandung banyak cairan seperti sup.
Keluar Ruangan di Siang Hari
Selain mempersiapkan diri dari dalam, kita juga sebaiknya melihat keadaan saat cuaca panas, teman-teman.
Jika cuaca sedang sangat panas, sebaiknya kita main di dalam ruangan saja saat istirahat di sekolah.
Kita bisa main di luar ruangan saat pagi hari atau sore hari saja, saat sinar matahari tidak terlalu terik.
Apabila memang harus berpanas-panasan di luar ruangan, pakailah topi yang menutupi kepalamu atau bawa payung, teman-teman.
Jangan lupa juga kenakan pakaian yang menyerap keringat dengan baik dan tidak terlalu tebal agar kamu tidak kepanasan, ya!
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Kepanasan? Ini Penjelasannya
Yuk, lihat video ini juga!
Cara Bersikap terhadap Barang yang Dipakai, Materi Kelas 4 SD Kurikulum Merdeka
| Source | : | Reuters,WebMD,Live Science |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR