Bobo.id – Tahukah teman-teman? Rata-rata rambut manusia tumbuh sepanjang 1,25 sentimeter sebulan dan sekitar 15 sentimeter dalam setahun.
Kecepatan rambut tumbuh ini dipengaruhi oleh usia, kesehatan, keturunan, dan pola makan.
Artinya ada hal yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki pertumbuhan rambut nih, teman-teman, yaitu melalui kesehatan dan makanan yang kita konsumsi.
Mengonsumsi makanan yang kurang bernutrisi bisa menyebabkan rambut rontok dan makanan dengan gizi seimbang bisa mendukung pertumbuhan rambut.
Yuk, cari tahu makanan apa saja yang bisa mendukung pertumbuhan rambutmu!
Baca Juga: Agar Tidak Cepat Rusak, Sebaiknya Simpan Telur di Kulkas atau Suhu Ruang, ya?
1. Telur
Makanan yang satu ini memang punya banyak nutrisi bermanfaat, sepert protein dan biotin, nutisi yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Protein yang cukup penting bagi pertumbuhan rambut karena folikel atau kantung kelenjar rambut terbuat dari protein.
Kemudian, biotin penting bagi produksi keratin yang merupakan protein rambut.
2. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini mengandung banyak nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin A membantu kelenjar minyak di kulit memproduksi sebum. Sebum atau minyak alami ini membantu melembapkan kulit kepala dan menjaga rambut sehat.
Zat besi juga merupakan zat yang penting bagi pertumbuhan rambut karena zat besi membantu membawa sel darah merah berisi oksigen ke seluruh tubuh.
Zat besi juga bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan di tubuh.
Baca Juga: Wah, Bayam Kesukaan Popeye Rupanya Baik untuk Pasien Diabetes, lo
3. Alpukat
Buah alpukat sedang musim di Indonesia, lo. Buah ini merupakan sumber vitamin E yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin E dalam alpukat juga bisa melindungi area kulit seperti kulit kepala dari kerusakan.
Kerusakan kulit kepala bisa menyebabkan kualitas rambut menurun dan folikel rambut semakin sedikit.
Alpukat juga menandung asam lemak yang baik untuk mencegah kerontokan.
Baca Juga: Sebentar Lagi Musim Alpukat, Cari Tahu Cara Memilih Alpukat yang Matang, yuk!
Ternyata kulit alpukat mengandung bakteri
4. Ikan Berlemak dan Udang
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik bagi pertumbuhan rambut.
Contoh ikan berlemak adalah salmon, hering, atau makarel, teman-teman.
Kandungan protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B kompleks juga membantu mendukung rambut yang kuat dan sehat.
Udang mengandung protein, vitamin B kompleks, zink, zat besi, dan vitamin D. Nutrisi itu akan membantu menjaga kesehatan rambut.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam udang juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut, lo.
Baca Juga: Benarkah Kita Tidak Boleh Minum Es Jeruk Setelah Makan Udang?
5. Kacang-kacangan dan Biji-Bijian
Kacang seperti kacang almon bisa memberikan nutrisi vitamin E, vitamin B kompleks, zink, dan asam lemak yang baik bagi rambut.
Kekurangan nutrisi itu juga dihubungkan dengan penyebab rambut rontok, lo.
Biji-bijian memiliki banyak nutrisi yang penting bagi pertumbuhan rambut, seperti vitamin E, zink, dan selenium.
Biji-bijian seperti biji bunga matahari mengandung vitamin E tinggi, sementara flax seeds dan chia seeds juga bisa memberikan asupan asam lemak omega-3, teman-teman.
Baca Juga: Berbeda dari Kacang Lain, Kacang Mede Tidak Dijual dengan Kulitnya, Kenapa, ya?
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR