Lakukan 4 Cara Ini, yuk, untuk Mengontrol Porsi Makan Sehari-hari!

3. Makan Buah Sebelum Makan

Siapa yang biasanya mengonsumsi buah setelah makan makanan utama?

Wah, ahli gizi ternyata menyarankan untuk mengonsumsi buah sebelum mengonsumsi makanan utama.

Walaupun tidak ada aturan pasti untuk memakan buah, sebelum atau sesudah makanan utama, tapi makan buah sebelum mengonsumsi makanan utama bisa membantu kita mengontrol porsi makan yang dikonsumsi setelahnya.

Pemilihan buah juga sebaiknya dengan warna yang beragam atau berbeda-beda setiap harinya, agar kebutuhan mineral dan vitamin dalam tubuh terpenuhi.

Baca Juga: Tingkat Kematangan yang Berbeda Bisa Menentukan Manfaat dari Pisang

4. Menambahkan Lemak Sehat dalam Menu Makanan

Lemak banyak dihindari karena dianggap bisa membuat tubuh jadi gemuk, nih, teman-teman.

Padahal, tidak semua lemak akan membuat tubuh gemuk, karena ada juga lemak sehat atau kemak baik.

Lemak sehat contohnya seperti alpukat dan kacang-kacangan yang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Sama seperti sayuran hijau, lemak akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama untuk tubuh.

Baca Juga: Pernah Ngiler Saat Tidur? Mengapa Kita Bisa Ngiler Saat Tidur, ya?

Biasanya, waktu yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna lemak adalah sekitar empat jam.

Waktu cerna yang lama ini akan membuat perut kita juga jadi kenyang lebih lama.

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT