Bobo.id - Ketika bangun tidur, biasanya kita akan tetap berada di tempat tidur selama beberapa saat.
Setelah itu, kita akan mandi, bersiap-siap ke sekolah, kemudian sarapan untuk mengisi tenaga di pagi hari.
Namun apakah teman-teman pernah merasa pegal dan lelah setelah bangun tidur, padahal sudah cukup tidur?
Wah, hal ini bisa terjadi karena tubuh kelelahan akibat aktivitas yang dilakukan sehari sebelumnya.
Baca Juga: Supaya Pencernaan Tetap Sehat saat Musim Hujan, Lakukan 10 Tips Ini, yuk!
Agar tubuh tetap sehat dan terasa segar, teman-teman bisa melakukan empat kegiatan sederhana ini di pagi hari.
Tenang saja, beberapa kegiatan ini ada yang bisa teman-teman lakukan di tempat tidur sebelum bersiap-siap ke sekolah, kok.
1. Minum Cukup Air Putih
Cairan tubuh tidak hanya hilang atau berkurang saat kita beraktivitas dan berada di luar ruangan saja.
Tidur ternyata juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
Hal ini bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas, malas, dan metabolisme jadi lambat.
Itulah sebabnya, minum air putih dalam porsi yang cukup saat bangun tidur penting untuk tubuh, karena menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, minum air putih yang cukup di pagi hari bisa membantu memompa tenaga kita.
Baca Juga: Banyak Nyamuk Masuk Rumah saat Musim Hujan, Ini Cara Mengusirnya
2 Memejamkan Mata dan Melakukan Meditasi
Siapa yang masih suka memejamkan mata beberapa menit di tempat tidur meskipun sudah terbangun dari tidur?
Bagi yang masih suka memejamkan mata setelah bangun tidur, kamu bisa mencoba memejamkan mata sambil bermeditasi, nih.
Namun memejamkan mata yang Bobo maksud bukan kembali tidur, ya. Hihihi...
Memejamkan mata sambil bermeditasi di pagi hari ini sebenarnya sama seperti saat kita sedang berdoa.
Bedanya, kita memejamkan mata sambil merasakan suasana di pagi hari.
Melakukan kegiatan ini bisa meningkatkan konsentrasi dan membuat kita jadi lebih fokus sepanjang hari.
Baca Juga: Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Bersamaan, Pernah Coba?
3. Melakukan Peregangan
Saat bangun tidur, hal pertama yang banyak dilakukan oleh orang-orang adalah melakukan peregangan.
Meskipun sederhana, melakukan peregangan tubuh saat bangun tidur ternyata punya banyak manfaat.
Pertama, meregangkan tubuh bisa melemaskan otot tubuh, karena saat tidur kita tidak banyak bergerak, sehingga tubuh terasa kaku.
Nah, dengan meregangkan tubuh, hal ini akan membuat otot jadi lebih lemas dan tidak kaku lagi.
Meregangkan otot juga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga aliran darah yang agak terhambat selama tidur bisa kembali lancar dan menyebar ke seluruh bagian tubuh.
Baca Juga: Ada Alergi Daging dan Air, Inilah 5 Alergi yang Jarang Diketahui!
4. Makan Buah dan Sayur
Biasanya, apa menu sarapan teman-teman sebelum berangkat sekolah?
Mungkin ada yang biasa sarapan dengan nasi goreng, nasi uduk, bubur, atau hanya segelas susu.
Nah, kita bisa meminta ibu atau ayah untuk menyiapkan menu sarapan kesukaan yang ditambahkan dengan buah dan sayur.
Meskipun buah dan saur tidak hanya dikonsumsi pada pagi hari setelah bangun tidur saja, tapi mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari bagus untuk tubuh.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari uga membantu sistem pencernaan kita untuk membersihkan racun.
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR