Hati-Hati, 3 Hal Ini Bisa Menyebabkan Punggung Nyeri Setelah Bangun Tidur

Bobo.id - Kadang, saat bangun tidur di pagi hari, kita bisa saja merasakan tubuh justru pegal atau nyeri di bagian punggung.

Nyeri punggung yang bisa terjadi saat bangun tidur biasanya terjadi karena tubuh tidak banyak bergerak selama tidur.

Hal ini kemudian akan menyebabkan area punggung menjadi kekurangan aliran darah.

Namun rasa nyeri di punggung ini akan berkurang begitu kita kembali menggerakkan tubuh.

Nah, nyeri punggung pada beberapa orang bisa terjadi karena beberapa hal saat tidur.

Baca Juga: Tak Hanya Saluran Pernapasan, Polusi Udara Juga Berbahaya bagi Mata

1. Posisi Tidur yang Tidak Tepat

Tulang belakang manusia secara alami berbentuk melengkung dan bukannya lurus.

Nah, posisi tidur yang salah atau tidak tepat bisa menyebabkan lengkungan pada tulang belakang menjadi lurus sehingga menimbulkan nyeri.

Biasanya, masalah ini banyak terjadi pada orang yang sering tidur dengan posisi tengkurap.

Inilah sebabnya, lebih baik biasakan tidur dengan posisi telentang atau miring.

Namun jika teman-teman sudah terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, maka ganjal bagian bawah perut dengan bantal tipis, yang bertujuan untuk mempertahankan lengkungan tulang belakang.

Baca Juga: Demam Tinggi Bisa Membuat Munculnya Mimpi Buruk, Kenapa, ya?

2. Penggunaan Kasur yang Salah

Nyeri punggung juga bisa muncul karena pemilihan kasur yang kurang tepat, lo.

Kasur yang terlalu keras, terlalu empuk, atau tidak bisa menopang berat badan dan bentuk tubuh bisa membuat nyeri punggung.

Maka dari itu, pemilihan kasur yang tepat sangat penting, nih, teman-teman, agar tidak mengalami nyeri punggung.

Ciri-ciri bahwa kasur yang biasa digunakan harus segera diganti adalah kalau ada lekukan pada bagian di mana kita biasa tidur.

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini Saat Perut Kosong, ya!

3. Bangun Tidur dengan Cara yang Kurang Tepat

Selain posisi saat tidur, nyeri punggung juga bisa dipengaruhi oleh cara kita bangun tidur.

Cara bangun tidur yang dimaksud adalah beranjak terlalu cepat atau membungkuk saat bangkit dari tempat tidur.

Hal ini bisa menyebabkan otot punggung menjadi tegang, yang berakibat pada punggung yang terasa nyeri di pagi hari.

Agar tidak mengalami nyeri punggung, sebaiknya teman-teman melakukan langkah berikut ini saat bangun tidur.

Baca Juga: Selain Diabetes, 3 Penyakit Ini Juga Disebabkan Konsumsi Gula Berlebih

Pertama, bergeraklah ke sisi tempat tidur setelah bangun dari tidur.

Kemudian duduklah secara perlahan sambil menggunakan tangan untuk menopang tubuh dengan posisi kaki menggantung di sisi tempat tidur.

Langkah terakhir, berdiam diri selama beberapa detik, lalu baru mulai pijakkan kaki ke lantai kemudian berdiri.

#GridNetworkJuara

Tonton video ini juga. yuk!

PROMOTED CONTENT