Bobo.id – Darah merupakan salah satu bagian tubuh yang penting, teman-teman.
Ini karena darah membawa oksigen untuk sel-sel yang ada di seluruh tubuh kita. Darah yang mengantarkan oksigen di tubuh dengan bantuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah.
Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga agar peredaran darah di tubuh kita tetap lancar.
Peredaran tubuh kita bisa terganggu oleh banyak hal, seperti kondisi kesehatan seperti diabetes dan obesitas, atau gaya hidup yang tidak sehat.
Saat peredaran darah tidak lancar, seseorang bisa mengalami beberapa gejala seperti nyeri, kram otot, mati rasa, masalah pencernaan, dan bagian tangan atau kaki yang dingin.
Untuk menjaga peredaran darah, kita bisa mengonsumsi makanan yang membantu kelancaran peredaran darah. Apa saja, ya?
Baca Juga: Sakit Jantung Berhubungan dengan Pembuluh Darah, Ketahui Cara Kerja Jantung, yuk!
Buah Delima
Dalam buah delima mengandung antioksidan polifenol dan nitrat. Nitrat adalah salah satu senyawa yang bisa membantu pembuluh darah melebar.
Buah delima bisa membantu kelancaran peredaran darah dan oksigenasi jaringan otot.
Penelitian pada orang yang mengonsumsi sari atau jus delima sebelum olahraga menunjukkan bahwa aliran darah meningkat, pembuluh darah melebar, serta mengurangi nyeri, kerusakan otot dan peradangan.
Akar Bit
Jus atau sari akar bit mengandung nitrat yang bisa membantu pembulu darah rileks dan meningkatkan aliran darah ke jaringan otot. Karenanya, atlet suka minum jus atau bubuk bit.
Pada orang tua, mengonsumsi jus bit secara rutin juga bisa menurunkan tekanan darah, penggumpalan darah, dan peradangan pembuluh darah.
Ikan Berlemak
Selain baik untuk jantung, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 baik juga untuk peredaran darah.
Asam lemak omega-3 membantu tubuh melepaskan senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan trombosit di darah.
Baca Juga: Tidak Suka Rasa Bawang Bombai? Cari Tahu Manfaat Bawang Bombai, yuk!
Bawang Bombai
Selain menyedapkan makanan, bawang bombai juga mengandung antioksidan flavonoid yang sehat bagi jantung.
Mengonsumsi bawang bombai bisa melebarkan pembuluh darah saat aliran darah meningkat.
Bawang bombai juga mengandung bahan antiperadangan yang bisa mengurangi peradangan pada pembuluh darah, ini juga membantu melancarkan pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Bawang Putih
Keluarga bawang lainnya, bawang putih, mengandung senyawa belerang yang bisa meningkatkan peredaran darah pada jaringan.
Senyawa itu juga bisa menurunkan tekanan darah dengan membuat pembuluh darah rileks.
Jahe
Mengonsumsi jahe bisa menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi jahe secara rutin (sekitar 2-4 gram sehari) memiliki risiko lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Makan Pedas Bisa Bikin Tuli Sementara, Kenapa Begitu? #AkuBacaAkuTahu
Cabai Rawit
Cabai rawit membantu melancarkan peredaran darah dan bisa meredakan pembengkakan di pembuluh darah vena.
Cabai rawit memiliki sifat antikoagulan sehingga darah lebih mudah mengalir.
Meski rasanya pedas, cabai rawit bisa menguatkan dinding pembuluh darah vena dan mengembalikan kelenturan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung.
Cabai Cayenne
Cabai cayenne juga dikenal dengan nama cabai Guinea.
Cabai cayenne bisa membantu melancarkan peredaran darah dengan menurunkan tekanan darah dan memicu tubuh melepaskan senyawa yang bisa membantu pembuluh darah melebar.
Senyawa itu membuat otot kecil di dinding pembuluh darah, dengan begitu, darah jadi mengalir lebih mudah melalui pembuluh darah.
Masih ada banyak lagi makanan yang bisa kamu konsumsi secara bergantian agar peredaran lancar, seperti tomat, keluarga buah beri, kacang walnut, sampai kayu manis.
Baca Juga: Inilah 8 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam lambung!
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Kompas.com,Healthline |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR