Pasien Diabetes Juga Boleh Makan Enak, Ini 4 Makanan Enak yang Bisa Dikonsumsi

Bobo.id – Selain orang dewasa, diabetes juga bisa menyerang anak-anak.

Penyakit yang berkaitan erat dengan tingginya kandungan gula dalam darah ini termasuk penyakit yang berbahaya.

Diabetes bisa muncul karena kebiasaan makan yang tidak sehat atau kelainan genetik. Karena itu, para dokter akan menyarankan pasien diabetes untuk mengurangi konsumsi makanan manis.

Meski begitu, bukan berarti pasien diabetes tidak boleh makan makanan yang enak, teman-teman. Bersumber dari Hellosehat.com, inilah empat makanan enak yang boleh dikonsumsi penderita diabetes.

1. Yoghurt Probiotik

Probiotik adalah bakteri yang baik yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

Baca Juga: Pasien Diabetes Harus Jaga Kadar Gula Darah, Ini 3 Cara Mudah Menyeimbangkan Gula Darah

Bagi penderita diabetes, probiotik tidak hanya membantu menurunkan gula darah saja tapi juga meningkatkan produksi hormon insulin.

Penelitian menemukan bahwa yogurt probiotik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dengan diabetes tipe 2.

Peningkatan kadar kolesterol baik ini dapat membantu menurunkan risiko para diabetesi terkena penyakit jantung di kemudian hari.

2. Ikan

Tidak hanya lezat, ikan ternyata juga jadi salah satu makanan kaya khasiat untuk penderita diabetes.

Ikan salmon, tuna, sarden, makarel, hering, dan trout merupakan sejumlah ikan yang kaya akan kandungan lemak sehat.

Jadi, penderita diabetes bisa mengonsumsi ikan-ikan lezat ini. Namun, hindari pengolahan ikan dengan cara digoreng, ya.

3. Jenis Buah Beri

Buah beri-berian, termasuk stroberi, blackberry, bluberry, dan lain sebagainya tinggi akan antioksidan.

Baca Juga: BERITA POPULER: 6 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Diabetes Hingga Alasan Planet Mars Tidak Bisa Dihuni Manusia

Selain kaya antioksidan, buah beri-berian juga tinggi serat dan mengandung berbagai mineral serta vitamin yang baik untuk tubuh.

Kandungan serat yang tinggi dalam buah beri dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula secara drastis dan membuat kita kenyang lebih lama.

4. Sayur Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya. Tak hanya itu, sayuran hijau juga cenderung rendah kalori dan karbohidrat yang baik untuk gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat penurunan gula darah diabetes ini datang dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.

Kedua antioksidan tersebut juga dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak, yang merupakan komplikasi diabetes paling umum.

Beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk penderita diabetes, seperti brokoli, bayam, sawi, bok choy, kubis, dan lain-lain.

Baca Juga: Mengapa Luka pada Pasien Diabetes Membutuhkan Waktu Lama untuk Sembuh?

(Penulis: Sarah Nafisah)

Lihat juga video ini, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT