Bobo.id - Teman-teman pasti pernah terserang pilek, kan? Biasanya pilek akan membuat hidung kita jadi tersumbat.
Selain kesulitan bernapas, hidung tersumbat seringkali juga mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Apalagi jika sudah memasuki waktu tidur, hidung tersumbat akan semakin membuat kita tidak nyaman. Biasanya tidur kita jadi gelisah dan sering terbangun karena susah bernapas.
Siapa yang sering mengalami hal itu?
Nah, ada tips untuk mengatasi hidung tersumbat yang membuat kita tidak nyaman saat tidur. Yuk, simak bersama-sama!
Baca Juga: Dianggap Mengganggu, Kenapa Kita Punya Bulu Hidung? #AkuBacaAkuTahu
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur
1. Minum Banyak Cairan
Lendir hidung atau ingus yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga menghambat jalan napas kita.
Hal termudah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memperbanyak minum cairan.
Minumlah cairan setelah makan, saat minum obat, atau kapan pun ketika kita sedang merasa butuh minum.
Dalam kondisi hidung tersumbat, minum banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat melancarkan pernapasan kita, teman-teman.
Baca Juga: Tidak Semua Sakit Kepala Sama, Kenali 6 Jenis Sakit Kepala yang Sering Menyerang
2. Posisikan Kepala Lebih Tinggi
Seorang dosen di Vanderbilt University School of Medicine bernama William Schaffner mengatakan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh ingus, lo.
Maka itu, teman-teman bisa menggunakan satu bantal yang tebal atau menumpuk beberapa bantal agar membuat kepala dan saluran pernapasan kita lebih nyaman selama tidur.
Teman-teman juga harus menghindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus.
Karena hal itu justru dapat membuat saluran hidung tersumbat.
Baca Juga: Praktikkan Physical Distancing untuk Cegah Penyebaran Virus, Apa Bedanya dengan Social Distancing?
3. Gunakan Alat Pelembap Udara
Cara ampuh lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur yakni dengan memasang alat pelembap udara (humidifier) di ruangan tidur.
Jika teman-teman punya alat pelembap udara, bisa kita gunakan di kamar tidur kita.
Selain dapat melegakan pernapasan dan tenggorokan, pemakaian alat pelembap udara ini juga akan membuat tidur lebih nyaman berkat efek lembap yang dihasilkannya.
4. Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman, agar memudahkan kita bisa tidur dengan nyenyak meski hidung sedang tersumbat karena pilek.
Misalnya, dengan mendinginkan suhu ruangan, kemudian tarik selimut untuk menghangatkan tubuh, terakhir kita bisa mematikan lampu supaya lebih mudah terlelap.
Jika tidak terlalu menyukai ruangan gelap, kita bisa menggunakan lampu tidur kecil dengan cahaya yang redup.
Selama pilek, kalau bisa kita harus menghindari hewan peliharaan berada di satu kamar yang sama.
Karena, bulu dan debu yang dibawa oleh hewan peliharaan kita dapat memperparah kondisi flu, pilek, dan hidung tersumbat.
Baca Juga: Baru Dibuka untuk Umum Sekitar Tahun 2000-an, Bhutan Punya Pemandangan Indah
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR