Inilah 6 Kebiasaan yang Harus Dihindari Selama Puasa, Bisa Bikin Lemas dan Sulit Konsentrasi!

Bobo.id - Saat puasa kita harus menahan haus dan lapar selama kurang lebih 13 jam.

Makan siang, minum, atau ngemil yang biasanya membantu memberi tambahan energi tidak bisa kita lakukan selama berpuasa.

Sebagai gantinya kita bisa memberikan asupan nutrisi yang cukup saat makan sahur.

Namun, terkadang tak bisa dihindari saat siang hari kita merasa lapar, haus, atau bahkan merasa lemas.

Lemas saat puasa tidak selalu karena kekurangan asupan makanan, lo. Ada beberapa kebiasaan yang juga bisa memengaruhinya.

Berikut ini adalah enam kebiasaan yang harus dihindari selama puasa jika tidak ingin merasa lemas:

Baca Juga: Mengantuk Sepanjang Hari Selama Puasa? Bisa Jadi Pola Tidur Kita yang Salah! Ini Tipsnya

1. Melewatkan Sahur

Bangun pagi-pagi buta memang berat untuk dilakukan. Karena itu, beberapa orang memilih untuk tidak sahur.

Kebiasaan ini bisa membuat tubuh tambah lemas karena tidak ada nutrisi yang masuk ke tubuh, terutama air.

Akibatnya, tubuh jadi lemas dan kita pun susah untuk berkonsentrasi di siang harinya.

Karena itu, meski berat, tetap usahakan bangun di saat sahur dan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan air putih, ya!

Baca Juga: Contoh Pantun Nasihat dengan Tema Menjaga Kesehatan dan Tips Membuat Pantun Nasihat

2. Tidur Setelah Sahur

Banyak yang memilih untuk tidur lagi setelah sahur. Hal ini dianggap sebagai wakti mengisi energi sebelum harus siap-siap berangkat sekolah.

Ternyata kebiasaan ini justru bisa membuat tubuh lemas karena makanan yang kita makan saat sahur belum sepenuhnya dicerna.

Selain itu, tidur sebentar ini bisa menyebabkan kepala terasa pusing. Untuk mengatasinya, kita bisa memajukan jam tidur di malam sebelumnya.

Baca Juga: Rangkuman dan Soal Materi Belajar dari Rumah TVRI: Tutorial Penyutradaraan dan Produksi Artistik

3. Malas-malasan

Kalau tidak tidur, kita memilih untuk malas-malasan di rumah selama puasa. Ini juga sebaiknya dihindarkan.

Karena, tubuh yang tetap aktif bergerak membuat sirkulasi darah di tubuh jadi lancar dan tubuh jadi segar.

Tidak perlu melakukan gerakan berat, cukup gerakan ringan seperti membantu orang tua membersihkan rumah, rapi-rapi kamar tidur, dan menyapu halaman.

4. Kebanyakan Tidur

Karena puasa, kita malas melakukan hal lain dan memutuskan untuk tidur. Terlebih saat akhir pekar, ketika kita tidak sekolah atau tidak ada pekerjaan lainnya.

Kita memilih untuk tidur seharian. Akibatnya, bukannya tambah segar, tubuh malah jadi makin lemas.

5. Makan Terlalu Banyak

Banyak orang yang menganggap makan banya bisa membuat kita tahan puasa seharian. Tapi kenyataannya kebiasaan ini hanya malah membuat tubuh tambah lemas.

Kita juga bisa merasa mual akibat makan kekenyangan, terlebih jika setelah sahur kita langsung tidur.

6. Terlalu Sering Makan Gorengan dan Makanan Manis

Gorengan dan makanan manis selalu jadi pilihan utama dalam menentukan menu takjil tiap harinya.

Gorengan hangat dan semangkuk es buah banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. 

Sayangnya kebiasaan ini bisa memicu penumpukan lemak dan menyebabkan jumlah kolesterol jahat meningkat.

Kandungan gula pada makanan manis juga bisa membahayakan kadar gula dalam tubuh, lo. 

Karena itu, sebaiknya hindari kedua jenis makanan itu dan beralih ke makanan yang sehat, seperti sayur dan buah.

(Penulis: Indah Permata Sari/Sarah Nafisah)

Baca Juga: Inilah Perbedaan Perancang Artistik dan Penata Artistik

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT