Atur Jarak Waktu Ideal untuk Makan
Jadi, berapakah jarak waktu yang ideal antara makan malam dengan tidur di malam hari?
Agar nutrisi dari makanan terserap sempurna oleh tubuh kita, sebaiknya antara waktu tidur dan makan terakhir diberi jarak empat jam, teman-teman.
Kalau teman-teman terbiasa tidur pada pukul sembilan malam, maka idealnya kita makan malam pada pukul lima sore.
Dengan memberikan jeda waktu empat jam, maka tubuh kita sudah siap untuk istirahat setelah selesai mencerna makanan.
Baca Juga: Mengapa Minuman Manis Terasa Tawar Setelah Kita Makan Manis?
Konsumsi Camilan Sehat di Antara Waktu Makan
Kalau teman-teman merasa lapar di antara dua waktu makan, misalnya dari sarapan ke makan siang, teman-teman bisa mengurangi rasa lapar dengan memakan camilan, lo.
Namun, tentu saja, camilan yang kita konsumsi adalah camilan yang sehat, ya, seperti buah-buahan, kacang, sereal, atau camilan sehat lainnya.
Selain bisa mengurangi rasa lapar, camilan sehat juga bisa berguna untuk menutup kekurangan gizi jika jumlah kalori yang dikonsumsi pada waktu makan belum memenuhi kebutuhan.
Sarapan memang sebaiknya tidak dilupakan dan dilewatkan, teman-teman, karena konsumsi sarapan punya banyak manfaat untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuat kita bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah sehingga dapat mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.
Tidak hanya itu, sarapan juga bisa mencegah kita dari kegemukan, lo. Itu karena membuat kita tidak terlalu lapar saat makan siang sehingga porsi makan siang akan terkontrol.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Yuk, tonton video ini juga!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR