Bisa Tingkatkan Kinerja Otak, Konsumsi Jeruk Hingga Nasi Memberikan Nutrisi yang Penting untuk Otak!

Asam Folat

Asam folat yang merupakan bagian dari kelompok vitan B, yaitu B9 ini punya tugas yang penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.

Salah satunya adalah asam folat membantu pertumbuhan dan regenerasi sel baru, pembentukan sel darah merah, perkembangan tubuh, dan membantu mencegar perubahan DNA yang bisa menyebabkan kanker.

Kalau otak kita tidak mendapatkan cukup asam folat, bisa menyebabkan konsentrasi dan kemampuan kita untuk mengingat berkurang.

Nah, agar mendapatkan cukup asam folat, teman-teman bisa mengonsumsi kacang polong, jeruk, gandum, dan bayam.

Baca Juga: Macam-Macam Kelainan pada Tulang Belakang Manusia dan Penyebabnya

Asam Lemak Omega-3

Nutrisi ini termasuk sebagai asam lemak tak jenuh, termasuk omega 6 dan omega 9.

Tubuh kita memerlukan nutrisi asam lemak omega 3 untuk pembentukan sel, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengendalikan peradangan, teman-teman.

Kekurangan asam lemak omega 3 bisa menyebabkan menurunnya kemampuan kognitif, lo, karena ada salah satu komponennya yang bisa membantu perkembangan otak.

Docosahexaenoic acid atau DHA adalah kompenen yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak anak-anak.

Baca Juga: Bukan Hanya Tertawa, Tersenyum Juga Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ketahui Manfaat Lain dari Tersenyum!

O iya, tubuh kita tidak bisa memproduksi asam lemak omega 3, lo, karena itulah kita harus mengonsumsi beberapa makanan yang bisa memberikan asam lemak omega 3 untuk tubuh.

Teman-teman bisa mendapatkan asam lemak omega 3 baik dari hewan atau nabati, seperti ikan berlemak, misalnya ikan salmon, makaren, dan sarden.

Sedangkan asam lemak omega 3 dari nabati atau tumbuhan bisa teman-teman dapatkan dari biji-bijian, misalnya kacang walnut, atau buah kiwi.

PROMOTED CONTENT