Sering Dianjurkan, Sebenarnya Apa Saja Manfaat Susu untuk Kesehatan Kita?

Bobo.id – Sejak kita kecil, kita selalu disarankan untuk meminum susu.

Mungkin teman-teman juga suka dibuatkan susu untuk diminum setelah sarapan.

Namun belakangan ini para peneliti mulai mempertanyakan kembali manfaat minum susu, terutama untuk anak-anak.

Apa susu memiliki efek buruk? Lebih banyak manfaat meminum susu atau tidak meminum susu?

Manfaat Minum Susu

1. Penuh kandungan yang baik untuk kesehatan

Susu dapat dikatakan sebagai makanan utuh karena segelas susu sudah mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Beberapa vitamin dan mineral yang terkadung dalam susu antara lain vitamin B12, vitamin E, vitamin K, zat besi, dan lainnya.

Tak hanya itu, susu juga mengandung lemak yang bervariasi dan baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Ini Tips Membuat Nasi Uduk dengan Rice Cooker Agar Mirip Buatan Warung Makan, Ternyata Mudah

2. Sumber protein yang baik

Susu juga bagus sebagai pelengkap nutrisi karena segelas susu mengandung protein lengkap yang setara dengansatu butir telur.

Karena itulah kita disarankan untuk meminum susu, terlebih lagi kalau kita lebih banyak memakan karbohidrat seperti nasi dibandingkan protein.

3. Membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang dan gigi

Susu juga dapat menambah berat badan dan kepadatan tulang, terutama untuk anak-anak seperti kita, lo!

Susu juga seringkali dibuat supaya kalsium yang ada dalam susu lebih mudah diserap untuk badan kita.

Dengan kalsium yang dapat diserap dengan optimal, badan kita juga bisa menjadi lebih sehat!

Baca Juga: Pernah Merasa Waktu Liburan Terasa Berjalan Lebih Cepat? Ketahui Penyebabnya di Video Ini

4. Dapat mengurangi jumlah makanan yang dimakan

Kalau teman-teman tidak dapat makan dalam porsi besar, susu dapat menjadi pengganti makanan bernutrisi lainnya.

Tak hanya itu, susu juga dapat membuat kita lebih cepat kenyang, sehingga kita tidak perlu makan terlalu banyak untuk memenuhi nutrisi tubuh.

Dampak Kalau Terlalu Banyak Minum Susu

1. Beberapa orang tidak bisa mencerna susu atau malah alergi susu

Untuk mencerna susu, kita memerlukan enzim khusus dalam perut kita yang bernama laktase.

Ternyata beberapa orang tidak memiliki laktase dalam pencernaannya, sehingga mereka tidak bisa mengonsumsi susu.

Tak hanya itu, beberapa orang juga merasakan alergi seperti gatal-gatal dan diare setelah minum susu.

Kalau memiliki kondisi seperti ini, teman-teman sudah sebaiknya menghindari produk dengan susu, ya.

Baca Juga: Mengapa Kita Belajar dari Rumah di Hari Pertama Sekolah? Simak Alasannya di Video Ini

2. Nutrisi yang sama bisa didapat dari makanan lain

Kalau teman-teman termasuk dari mereka yang tidak dapat meminum susu, tidak usah khawatir!

Vitamin dan mineral yang didapat dari susu juga bisa didapat dari makanan lain, terutama dari sayur-mayur.

Sedangkan protein yang ada dalam susu juga ada dalam lauk hewani, seperti telur dan daging.

3. Terlalu banyak mengkonsumsi kalsium malah berbahaya untuk tulang

Walaupun minum susu dapat membantu tulang kita lebih kuat, bukan berarti kita hanya perlu minum susu untuk pertumbuhan kita, ya!

Baca Juga: Langkah-Langkah Berkebun dengan Media Tanam, Materi Belajar dari Rumah SD Kelas 4 - 6

Ini karena terlalu banyak meminum susu malah mengurangi kepadatan tulang kita, teman-teman.

Baiknya memang kita berolahraga dibandingkan hanya bergantung pada meminum susu untuk tulang yang kuat.

Memang sebaiknya kita tidak berlebihan memakan dan meminum apapun, ya.

Susu memang memiliki banyak nutrisi jika kita minum, namun bukan berarti kita harus meminum susu.

Pada akhirnya kita bebas memilih cara untuk memenuhi nutrisi tubuh kita.

Kalau teman-teman sendiri suka meminum susu atau tidak?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

PROMOTED CONTENT