Bobo.id - Kadang beberapa aktivitas membuat kita harus berdiri dalam waktu lama.
Contohnya adalah ketika upacara bendera di sekolah.
Akibatnya, kaki jadi pegal dan terasa tidak nyaman karena berdiri dalam waktu lama.
Untuk meredakan pegal akibat berdiri terlalu lama, biasanya kita akan duduk sejenak.
Nah, selain duduk sejenak, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk meredakan pegal karena terlalu lama berdiri.
Yuk, simak cara mudah untuk meredakan kaki pegal akibat terlalu lama berdiri!
Baca Juga: 4 Cara Mudah untuk Mengatasi Perut Begah Setelah Makan, Salah Satunya Jangan Tiduran!
Gunakan Kompres Air Dingin
Kompres air dingin bukan hanya berguna untuk meredakan otot yang sedang bermasalah saja.
Kompres air dingin juga bisa digunakan untuk mengatasi rasa pegal dan bengkak di kaki yang disebabkan ketika kita berdiri terlalu lama.
Kaki bisa mengalami bengkak maupun kesemutan ketika harus berdiri dalam waktu yang lama.
Nah, untuk mengatasinya, kita bisa menggunakan kompres air dingin, berupa botol berisi air dingin atau es batu di bagian yang terasa pegal, kesemutan, maupun bengkak tadi.
Lakukan hal ini selama 20 menit sebanyak tiga sampai empat kali sehari sebagai pencegahan rasa sakit.
Baca Juga: Asam Lambung Kambuh? 4 Makanan Ini Baik untuk Mengatasinya
Melakukan Peregangan Sebelum Berdiri untuk Waktu yang Lama
Selain sebelum berolahraga, peregangan juga diperlukan sebelum kita berdiri untuk waktu yang lama.
Dengan melakukan peregangan, maka kita akan membuat otot-otot di tubuh, salah satunya di kaki, menjadi dapat beradaptasi dan lentur.
Kalau teman-teman tidak melakukan peregangan sebelum berdiri lama, maka hal ini bisa menyebabkan otot mengalami kram dan kaki terasa sakit atau nyeri.
Pilih Sepatu yang Tepat
Meski tidak berjalan, memilih dan menggunakan sepatu yang tepat juga diperlukan saat teman-teman akan berdiri untuk jangka waktu yang panjang.
Sepatu yang kita gunakan sehari-hari akan memengaruhi keadaan kaki, termasuk rasa sakit dan nyeri.
Hal yang memengaruhi keadaan kaki misalnya jenis, bentuk, hingga ukuran sepatu yang digunakan.
Misalnya, kalau ukuran sepatu yang digunakan kekecilan atau terlalu besar, maka kaki akan terasa tidak nyaman ketika beraktivitas dan kaki di dalam sepatu bisa berubah posisinya.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pandan Tiap Hari, Salah Satunya Baik untuk Penderita Darah Tinggi
Menyangga Kaki ketika Berbaring
Setelah berdiri untuk waktu yang cukup lama, kaki akan terasa pegal dan teman-teman ingin beristirahat, salah satunya dengan bebaring.
Nah, kalau kaki terlihat bengkak setelah berdiri lama, hal yang bisa dilakukan adalah menyangga kaki ketika kita sedang berbaring.
Sangga kaki dengan posisi lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya, bisa dengan menggunakan bantal atau guling.
Pembengkakan pada kaki bisa terjadi karena aliran darah yang tidak lancar dan tertahan di kaki, sehingga menyebabkan pembengkakan.
Dengan menyangga kaki saat berbaring, maka hal ini akan membuat aliran darah kembali lancar dan mengurangi pembengkakan.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR