Penderita Diabetes Wajib Tahu, Inilah 4 Minuman Enak yang Aman untuk Dikonsumsi

Bobo.id - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sudah tidak asing kita dengar.

Penyakit satu ini biasanya ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Karena itulah makanan dan minuman manis adalah pantangan utama bagi penderita diabetes.

Tak hanya makanan dan minuman manis, ada banyak sekali batasan untuk asupan penderita diabetes.

Namun, tak perlu khawatir karena 4 minuman enak ini masih aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Apa saja? Yuk, simak!

Baca Juga: 3 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Nasi Putih, Efeknya Bisa Bikin Gula Darah Naik!

1. Air putih

Dalam hal hidrasi, air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Itu karena air putih tidak akan menaikkan kadar gula darah penderita diabetes.

Melansir Health Line, minum cukup air bisa membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.

Jika air biasa terlihat tidak menarik, coba buat variasi dengan membikin infused water.

Kita bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk ke dalam air putih. Kita juga bisa menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm ke air putih. 

2. Teh

Penelitian menunjukkan kalau teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum. Tentu tehnya tidak ditambahkan gula, ya, teman-teman.

Teh hijau juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya.

Hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsi teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, pastikan untuk menghindari penggunaan gula.

Untuk rasa yang menyegarkan, buat teh dengan tambahkan beberapa potong lemon atau pilih teh aroma melati.

Baca Juga: Contoh Gangguan pada Sistem Pernapasan Manusia dan Penyebabnya

3. Jus sayur

Jus sayur dianggap lebih baik ketimbang jus buah.

Hal itu karena rata-rata jus buah mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.

Ingatlah untuk menghitung buah beri yang diolah sebagai bagian dari menjaga asupan karbohidrat untuk pada hari itu.

4. Susu rendah lemak

Susu harus dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes setiap hari. Hal itu dikarenakan, susu mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Susu yang mengandung kalsium tinggi bisa membantu penderita diabetes untuk menjaga tulangnya tetap kuat.

Melansir Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang bisa mengurangi lonjakan gula darah.

Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentu harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak.

Konsumsinya pun harus dibatasi. Karena, susu tetap saja mengandung karbohidrat (laktosa) yang bisa memengaruhi kadar gula darah.

Asupan karbohidrat harian untuk penderita diabetes yang dianjurkan rata-rata adalah 15-30 gram dalam satu porsi makan.

Sementara dalam satu gelas susu bisa mengandung setidaknya 12 gram karbohidrat. Artinya, penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu lebih dari satu gelas sehari.

(Penulis: Irawan Sapto Adhi)

Baca Juga: Jenis-Jenis Paragraf dan Contohnya: Paragraf Deduktif, Induktif, Deduktif-induktif, dan Ineratif

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT