Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Perhatikan saat Melakukan Olahraga Renang

 

Bobo.id - Saat melakukan olahraga renang kita harus selalu berhati-hati. Sebab jika tidak, bisa terjadi hal-hal yang tak diinginkan.

Kecelakaan saat berenang bisa berbahaya bahkan bisa sampai menghilangkan nyawa.

Karena itu kita harus mengetahui dasar-dasar penyelamatan diri di air. Seperti apa? Yuk, simak penjelasannya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

1. Konsep Penyelamatan Diri di Air

Ada dua hal yang terkait konsep penyelamatan diri di air. Pertama, penyelamatan diri secara mandiri. Kedua, penyelamatan diri dengan bantuan orang lain.

Di balik serunya bermain air, ada bahaya mengancam. Bahaya itu bisa terjadi karena keram atau kejang otot, menurunnya kesadaran, tidak dapat berenang, atau jatuh terpeleset.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui dan menguasai cara berenang.

Cara menyelamatkan diri di air bisa dilakukan dengan mengapung. 

Dilansir dalam laman edukaloka.com, berikut adalah beberapa cara berlatih mengapung:

Mengapung dengan Posisi Berdiri

- Masuk ke dalam air melalui tepi kolam, dengan tangan masih memegang tepi kolam.

- Tarik napas dalam-dalam kemudian tahan.

- Dorongkan badan agak menjauh dari tepi kolam.

- Gerakkan kaki seperti gerakan renang gaya katak atau dada.

- Gerakkan kedua tangan seperti gerakan ayam kepakan sayap agar mendapat dorongan ke atas sehingga membantu tubuh untuk mengapung.

- Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

- Jika sudah agak tenggelam, segera menuju tepi kolam.

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Mengapung dengan Posisi Telentang

- Cari lokasi air yang agak dalam.

- Tarik napas yang dalam-dalam.

- Dorong kaki, hingga kaki sejajar di atas permukaan air dengan catatan tetap menjaga keseimbangan badan, usahakan jangan sampai tenggelam.

- Kepala menghadap ke arah langit.

- Rentangan kedua tangan.

- Lakukan gerakan-gerakan kecil pada kaki dan tangan.

2. Cara  Mencegah Kecelakaan pada Saat Berenang

Meski menyenangkan, kita harus tetap berhati-hati ketika akan berenang.

Kita juga bisa mencegah terjadinya kecelakaan saat berenang.

Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kecelakaan pada saat berenang:

- Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk kolam renang.

- Hindari lari-lari di sekitar kolam karena biasanya kondisi lantai licin.

- Hindari bercanda yang berlebihan seperti saling dorong.

- Gunakan perlengkapan renang

- Tempatkan pelampung dalam jangkauan.

Baca Juga: Pernah Lihat Aturan Memakain Pakaian Renang di Kolam Renang? Cari Tahu Sebabnya, yuk!

Dengan memperhatikan hal-hal itu, akan membatmu terhindar dari risiko kecelakaan saat berenang.

Selain itu, kita juga perlu mengenali lokasi dan bahaya yang mungkin terjadi di kolam renang.

Sumber: Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VI SD/MI, Berton Supriadi Simamora, Tahun 2019.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT