Asam Lambung Sering Kambuh di Malam Hari? Coba Ubah 4 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Mengatasinya

2. Jangan Tidur Setelah Makan

Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Pengidap asam lambung juga disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan.

Hal itu karena perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan.

Jadi, berikan jeda makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Baca Juga: Kunyit dapat Meredakan Asam Lambung, tapi Harus Perhatikan Ini Kalau Ingin Konsumsi Kunyit

3. Gunakan Bantal yang Tinggi

Posisi tidur saat asam lambung naik juga perlu diatur agar penyakit ini tak mudah kambuh.

Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.

Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.

Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi agar mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.

4. Jaga Berat Badan

Cara mengatasi asam lambung naik di malam hari lainnya, yaitu menjaga berat badan tetap ideal.

Orang yang kelebihan berat badan, penyakit asam lambungnya cenderung lebih mudah kambuh. J

aga berat badan tetap ideal dengan rutin olahraga dan menjaga pola makan sehat dan seimbang.

Jika penyakit asam lambung sering terjadi dan membuat susah tidur, sebaiknya kita segera memeriksakan diri ke dokter.

PROMOTED CONTENT