Tata Cara Sahur yang Tepat, Apa Saja yang Perlu Dihindari dan Diperhatikan?

Baca Juga: Saat Sahur, Lebih Baik Konsumsi Makanan Padat atau Makanan Cair?

Menu sahur sebaiknya terdiri dari makanan bergizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, dan vitamin.

Saat sahur, kita bisa mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini:

1. Air putih dan asupan cairan tubuh lainnya. Ini penting untuk mencegah dehidrasi tubuh selama puasa.

2. Makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, ayam, dan susu. Protein bisa menambah cadangan energi.

3. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, pasta gandum, kentang, ubi jalar, dan jagung. Makanan ini dicerna lebih lambat di tubuh dan membantu menjaga energi tubuh.

4. Buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama.

5. Makanan berkuah. Makanan berkuah bisa membantu menambah asupan cairan tubuh.

PROMOTED CONTENT