Bobo.id - Ada banyak penyebab yang membuat kita lemas, di antarnya adalah melakukan aktivitas berat, sedang flu, batuk, dehidrasi, dan lain sebagainya.
Kalau badan lemas, aktivitas pun jadi terganggu. Apakah teman-teman sedang mengalminya?
Ternyata ada makanan dan minuman tertentu yang bisa membuat kita jadi bugar lagi, teman-teman.
Inilah makanan yang membantu menghilangkan lemas dan membuat tubuh jadi lebih bugar:
1. Ubi Jalar
Ubi jalar bisa membantu menghilangkan lemas tubuh.
Ubi jalar adalah salah satu bahan makanan yang bisa mengembalikan energi untuk tubuh yang lemas dan lelah.
Pada ubi jalar, terkandung kerbohidrat yang tinggi, vitamin A, dan vitamin C yang membantu tubuh tidak merasa lelah.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi, Ini 3 Cara Mengatasi Diare! Salah Satunya Minum Teh Jahe
Selain itu, kandungan serat pada ubi jalar juga memperlambat penyerapan gula, yang mencegah terjadinya lonjakan gula darah secara cepat.
O iya, meski ubi jalar memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dapat mengonsumsinya dengan aman, lo.
2. Madu
Madu bisa membantu kembalikan energi.
Teman-teman pasti sudah tahu berbagai manfaat madu yang baik untuk kesehatan, bukan?
Nah, selain menyehatkan dan bisa menjadi alternatif pengganti gula, madu juga bisa membantu mengembalikan energi pada tubuh.
Kandungan berbagai pemanis alami seperti fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa membuat madu tinggi kalori.
Hal ini menyebabkan madu bisa mengembalikan energi pada tubuh dengan cepat.
3. Pisang
Pisang membantu menghilangkan lemas.
Buah berwarna kuning dengan bentuk unik ini juga bisa menjadi buah pilihan yang bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi dengan cepat, teman-teman.
Ternyata pisang bisa mengembalikan energi tubuh dengan cepat karena sebagian besar buahnya terdiri dari serat dan gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa menaikkan energi dengan cepat.
Buah pisang juga bisa membuat kita kenyang lebih lama dan berguna memperlancar pencernaan kita karena terksturnya yang lembut, lo.
4. Apel
Ilustrasi buah apel dengan jaring pembungkus dari busa
Siapa yang suka mengonsumsi buah apel yang manis dan renyah?
Buah yang sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya ini juga mampu mengembalikan energi tubuh dengan cepat, lo.
Konsumsi apel yang tinggi kandungan vitamin dan mineral ini akan menghasilkan energi untuk tubuh.
Selain itu, kandungan air, vitamin B, kalium, dan zat besi membantu fungsi jantung dan otot, sehingga membantu mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas.
Baca Juga: Jangan Langsung Minum Obat, Coba Minum Air Kelapa untuk Meredakan Sakit Maag, Ini Penjelasannya
5. Kurma
Ilustrasi kurma
Buah yang biasanya banyak dijumpai saat masa bulan puasa ini juga memiliki manfaat untuk mengembalikan energi pada tubuh.
Kurma mampu mengembalikan energi dengan cepat karena adanya kandungan karbohidrat serta fruktosa sebagai gula alami.
Dalam tubuh, fruktosa akan diubah menjadi sumber energi yang baik untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
Sama seperti ubi jalar, walaupun kurma rasanya manis, buah ini tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
(Penulis: Tyas Wening)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR