Bobo.id - Ketika teman-teman sedang berada di pantai cobalah melepas alas kaki dan mulai berjalan-jalan di pinggir pantai.
Berjalan kaki tanpa alas dan menyentuh pasir pantai sangat menyenangkan dilakukan. Berjalan selama 20 menit di pantai, juga banyak membantu menyegarkan pikiran.
Berjalan kaki di pantai untuk menghirup udara atau untuk berolahraga sambil melihat pemandangan pantai yang indah ternyata membawa manfaat.
Baca Juga: Puluhan Paus Terdampar di Pantai Modung Madura, Mengapa Paus Bisa Terdampar dalam Jumlah Besar?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki di pantai membuat kesehatan tubuh meningkat secara keseluruhan.
Jalan kaki di pantai bisa membangkar kalori dan meredakan tekanan pikiran. Kalau teman-teman ingin manfaat lain dari berjalan kaki di pantai.
Yuk, simak beberapa manfaat jalan kaki di pantai sebagai berikut ini!
1. Membakar Kalori Lebih Banyak
Berjalan kaki di atas pasir memang jauh lebih berat, daripada berjalan di jalan beraspal atau trotoar.
Menurut penelitian Journal of Experimental Biology, dengan berjalan di atas pasir memiliki efek yang besar pada tubuh untuk mengeluarkan energi gerak.
Dengan penelitian tersebut berjalan di atas pasir membutuhkan energi dua kali lipat daripada saat kita berjalan di permukaan jalan biasa dengan kecepatan sama.
Berjalan di atas pasir juga dapat membakar kalori daripada di jalan biasa.
Berjalan kaki di atas pasir juga membantu untuk menjaga berat badan.
Baca Juga: Mulai dari Pasir Berwarna Putih Hingga Merah Muda, Cari Tahu dari Mana Asal Pasir Pantai
2. Melatih Lebih Banyak Otot dan Tendon
Berjalan di atas pasir dapat melatih otot dan tendon lebih banyak. Dengan telapak kaki kita menyentuh pasir, akan mengaktifkan otot di seluruh tubuh daripada saat berjalan di jalan biasanya.
Permukaan telapak kaki yang mencengkeram untuk mempertahankan tubuh di atas pasir, akan memperkuat otot-otot di antara kaki dan punggung.
Terutama bagian betis, paha depan, dan otot pinggul.
Menurut Journal of Sports Sciences, berolahraga di atas pasir juga dapat mengurangi terjadinya cidera.
Karena, pasir akan meredam tubuh ketika terbentur, sehingga mencegah terjadinya nyeri otot, penurunan kinerja, dan kerusakan otot.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh
Teman-teman pernah mendengar istilah proprioception? Itu adalah kondisi di mana tubuh kita dapat merasakan di mana kita berada.
Contohnya, ketika kita melempar bola tanpa harus melihat lengan melempar dan mengetahui apakah kaki kita berada di rumput atau di semen yang keras tanpa melihat.
Proprioception, membantu tubuh kita melakukan banyak aktivitas seperti menggiring bola basket sambil berlari.
Proprioception sangat penting terutama bagi atlet, karena diperlukan untuk melakukan gerakan yang tepat dan lancar. Proprioception sangat berguna untuk mencari keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan di atas pasir akan semakin mengaktifkan proprioception tubuh kita.
Karena, permukaan pasir tidaklah rata, maka dengan berjalan kaki di atas pasir pantai akan melatih proprioception yang kita miliki.
Dengan begitu proprioception kita akan berkembang pesat.
4. Meredakan Stres
Berjalan di pantai adalah salah satu solusi untuk meredakan stres yang menumpuk dan juga bermanfaat agar tubuh kita menerima vitamin D lebih banyak dari sinar matahari.
Menghabiskan banyak waktu di alam yang terbuka akan membawa manfaat untuk mengurangi stres.
Menurut jurnal Environmental Research, orang yang berjalan di perairan termasuk pantai selama 20 menit akan merasakan hilangnya efek stres yang dirasakan.
Berjalan di lingkungan sangat bagus daripada berjalan di perkotaan.
Nah, itu dia teman-teman manfaat berjalan di atas pasir pantai. Jadi, jangan ragu bermain-main di pantai agar semakin menyehatkan.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR