Sudah Tidur Nyenyak, Mengapa Tubuh Bisa Tetap Kelelahan saat Bangun Tidur? 3 Hal Ini Bisa Jadi Sebabnya

1. Waktu Tidur yang Berbeda-beda

Penyebab pertama tubuh yang merasa lelah meski sudah tidur cukup adalah karena waktu tidur yang berbeda-beda setiap harinya.

Ya, sebaiknya kita memiliki waktu tidur atau jadwal tidur yang sama setiap harinya, teman-teman.

Sebab, kalau kita tidur dengan teratur, maka tubuh akan memiliki waktu bangun tidur yang teratur juga.

Nah, jam biologis di tubuh nantinya akan menyesuaikan dan mengingatkan kapan tubuh harus tidur atau bangun.

Baca Juga: Jarang Ada yang Tahu, Ternyata Bunga Teratai Simpan 4 Manfaat untuk Tubuh

Jika setiap harinya kita tidur dan bangun tidur dengan teratur, maka otak bisa mengatur semua pekerjaan di tubuh dengan baik pula.

Kalau jam tidur tubuh kita berantakan atau tidak sesuai jadwal, maka hal ini akan menyebabkan ritme sirkadian atau jam biologis pada tubuh juga jadi berantakan.

2. Paparan Cahaya di Waktu yang Tepat

Tubuh memiliki jam biologis atau ritme sirkadian yang diatur oleh cahaya, baik itu cahaya matahari maupun cahaya lampu.

Ketika hari sudah gelap atau tidak ada lagi cahaya, maka ritme sirkadian akan mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur.

PROMOTED CONTENT