Jangan Tunggu Hingga Terlambat, Kenali Gejala dan Cara Pencegahan Diabetes di Usia Muda

Bobo.id - Penyakit diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah dalam tubuh. 

Penyakit diabetes biasanya terjadi di usia di atas 50 tahun. Mengapa? Ini terjadi karena semakin bertambahnya usia manusia, fungsi organ tubuh semakin berkurang.

Sedangkan kadar gula dalam darah dapat dikendalikan jika kelenjar endokrin pada pankreas masih sanggup memproduksi insulin. 

Meskipun penyakit diabetes biasanya terjadi pada usia 50 tahun ke atas, ternyata tidak sedikit juga yang mengalami diabetes di usia muda. 

Usia muda yang dimaksud adalah usia awal 20 tahun. Jika sejak sekarang kita tidak menjaga pola hidup sehat, maka kualitas organ tubuh akan menurun di masa yang akan datang. 

Baca Juga: 5 Manfaat Bunga Rosella yang Kaya akan Antioksidan, Mulai dari Sehatkan Pencernaan hingga Turunkan Risiko Diabetes

Perlu diperhatikan, ternyata anak-anak juga bisa mengalami penyakit diabetes. Diabetes yang terjadi pada anak dan remaja dikenal dengan Diabetes tipe 1.

Diabetes tipe 1 terjadi akibat kelainan autoimun, yang menyebabkan sistem sistem kekebalan pada anak merusak pankreasnya sendiri, sehingga dapat mengganggu fungsinya untuk memproduksi insulin.

Selain karena kelainan autoimun dan faktor keturunan, diabetes pada anak juga dapat terjadi karena pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. 

Mengapa penyakit diabetes juga bisa terjadi pada usia muda? Inilah faktor yang menyebabkan terjadinya penyakit diabetes tersebut. 

Faktor Penyebab Penyakit Diabetes di Usia Muda

1. Tidak Olahraga Secara Rutin

Olahraga adalah cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.

Ketika berolahraga, kadar gula dalam darah pun dapat dikendalikan. 

 

Sehingga, jika kita tidak berolahraga maka kadar gula darah tidak akan dikendalikan dengan baik dan dapat menimbulkan penyakit diabetes. 

2. Tidak Menjaga Pola Makan

Pola makan juga mempengaruhi terjadinya penyakit diabetes di usia muda. 

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang manis, berlemak, minuman bersoda, dan jarang mengonsumsi serat bisa menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah. 

Oleh karena itu, mari kita kurangi makanan yang sudah disebutkan di atas supaya berdampak bagi bagi kesehatan tubuh. 

3. Faktor Keturunan

Setiap orang berisiko terkena penyakit seperti diabetes dan jantung karena faktor keturunan. 

Jika orang tua kita memiliki riwayat penyakit diabetes, sebaiknya kita menjaga pola hidup agar bisa mengurangi risiko diabetes tersebut. 

Baca Juga: Jadi Rempah Termahal, Ternyata Saffron Punya 5 Manfaat Ini! Salah Satunya Baik untuk Diabetes

Lalu, bagaimanakah cara yang tepat agar dapat mengurangi dan mencegah terjadinya penyakit diabetes di usia muda? 

Cara Mengendalikan Kadar Gula dalam Darah

1. Rutin Melakukan Cek pada Kadar Gula

Kadar gula dalam darah dapat diperiksa selama 8 sampai 10 jam sebelum makan, atau 1 sampai 2 jam setelah makan. 

Alat yang digunakan untuk memeriksa kadar gula dalam darah adalah glukometer. Alat ini bisa ditemukan di rumah sakit, laboratorium pemeriksaan, dan apotek. 

Orang yang memiliki risiko terkena diabetes, sebaiknya meakukan pemeriksaan setiap 3 sampai 6 bulan. 

2. Menjaga Pola Makan

Kamu bisa memulai pola makan yang baik seperti berikut ini: 

- Menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, lemak jenuh dan lemak trans. Kandungan seperti ini biasanya ditemukan pada es krim, permen, cokelat, daging olahan, dan daging berlemak. 

- Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

- Menghindari minuman bersoda dan yang mengandung pemanis buatan. 

Baca Juga: 5 Khasiat Buah Naga, Mulai dari Menjaga Kesehatan Kulit hingga Cegah Diabetes

- Mengendalikan porsi makan agar tidak kelebihan muatan lemak dan gula dalam tubuh. 

3. Berolahraga secara Rutin

Sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit per hari. 

Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan santai, dan melakukan yoga di rumah. 

Nah, seperti itulah pengetahuan mengenai faktor penyebab terjadinya diabetes dan cara mengendalikan kadar gula dalam darah sehingga terhindar dari penyakit tersebut. 

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT