Jaga Kesehatan Tulang, Ini 5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

 

Bobo.id - Kalsium salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh. Jenis mineral ini berperan dalam pertumbuhan gigi dan pemeliharaan tulang. 

Tubuh manusia ternyata membutuhkan banyak kalsium dibandingkan dengan mineral yang lain. 

Lalu, bagaimana cara mendapatkan mineral kalsium ini? Tenang, kalsium bisa diperoleh dari beragam makanan. 

Dikutip dari Kompas.com, ada beragam jenis makanan. Mulai dari biji-bijian hingga sayur-sayuran.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Jadi Sumber Karbohidrat untuk Tubuh, Ada Ubi Jalar hingga Kacang Merah

Berikut ini 6 makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain: 

1. Biji-bijian

Biji-bijian ternyata mengandung kalsium yang tinggi. Contohnya biji poppy, biji wijen, chia, dan seledri. 

Dalam 1 sendok makan (9 gram) biji poppy mengandung 126 gram kalsium. Kandungan ini bisa memenuhi 13 persen kalsium yang dibutuhkan tubuh. 

Selain itu, biji wijen bisa memenuhi 9 persen mineral kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. 

PROMOTED CONTENT