Cara dan Pentingnya Melakukan Istirahat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Kali ini teman-teman akan belajar tentang cara dan pentingnya istirahat yang merupakan materi kelas 3 SD tema 4.

Teman-teman pasti pernah melakukan banyak aktivitas dalam sehari penuh. Banyaknya aktivitas itu bisa membuat tubuh menjadi lelah.

Untuk menghilangkan lelah, cara yang paling umum dilakukan adalah beristirahat. Teman-teman bisa beristirahat dengan duduk sejenak atau tidur.

Baca Juga: Hak dan Kewajiban dalam Berpakaian, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Membiarkan tubuh beristirahat sejenak bukan hanya menghilangkan rasa lelah.

Dengan beristirahat yang cukup, teman-teman bisa menjaga daya tahan tubuh dan tidak mudah sakit.

Tubuh yang terlalu lelah akan mempermudah kuman dan bakteri menyerang, hingga akhirnya tubuh menjadi sakit.

Berikut akan dijelaskan beragam cara beristirahat dan membuat tubuh kembali segar.

Cara Beristirahat

1. Tidur Siang

Teman-teman harus tahu kalau tidur siang bukan tanda dari orang yang tidak suka bekerja, ya.

Tidur siang merupakan salah satu cara beristirahat, yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Proses tidur siang akan membantu teman-teman meningkatkan fungsi otak, kewaspadaan, dan juga kreativitas.

Dengan tidur siang yang tepat, teman-teman akan merasakan kesegaran pada tubuh, sehingga bisa beraktivitas lagi dengan nyaman.

Walau begitu, teman-teman tidak disarankan tidur siang terlalu lama, ya.

Tidur siang cukup dilakukan selama 25 sampai 30 menit saja.

Dengan begitu, waktu tidur di malam hari tidak akan terganggu.

Baca Juga: Contoh Kewajiban saat Berada Di Rumah, Materi Kelas 3 SD Tema 4

2. Liburan

Selain tidur siang, liburan juga merupakan salah satu cara untuk beristirahat, lo.

Kenapa liburan bisa jadi cara beristirahat?

Berlibur bisa membantu teman-teman untuk menyegarkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.

Sehari-hari teman-teman sudah sibuk dengan belajar dan berbagai kegiatan di sekolah maupun rumah.

Semua kegiatan yang terus diulang tersebut akan membuat tubuh lelah dan bosan.

Karena itu, dengan pergi berlibur suasana hati bisa kembali membaik dan menghilangkan kebosanan pada kegiatan sehari-hari.

Teman-teman bisa berlibur di tempat wisata terdekat atau berjalan-jalan bersama keluarga.

3. Tidur Teratur

Tidur teratur merupakan cara yang paling efektif untuk membuat tubuh tetap segar.

Bila jam istirahat atau jam tidur tidak sesuai kebutuhan tubuh, teman-teman bisa mudah sakit.

Karena itu, ada baiknya teman-teman mengatur pola tidur agar jam istirahat tidak berkurang.

Teman-teman bisa mulai tidur pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 5 atau 6 pagi. Lalu tambahkan dengan tidur siang secukupnya.

Pastikan teman-teman beristirahat sebanyak 8 hingga 10 jam dalam sehari.

Baca Juga: Mengenal Kosakata Perubahan Wujud Benda, Materi Kelas 3 SD Tema 3

Manfaat Istirahat

Melakukan istirahat dengan benar bisa memberikan banyak manfaat, lo.

Berikut manfaat istirahat yang benar dan bisa teman-teman lakukan.

1. Kuatkan Sistem Imun

Tubuh yang kelelahan bisa membuat teman-teman mudah terkena penyakit.

Contohnya saat tubuh lelah, teman-teman pasti mudah terkena flu, batuk, atau pilek karena infeksi bakteri.

Hal itu terjadi karena sistem imun menurun akibat kekurangan istirahat.

Dengan beristirahat yang cukup, tubuh akan membentuk sistem imun yang kuat.

Sistem imun itulah yang akan membantu teman-teman agar terhindar dari berbagai penyakit.

2. Sehatkan Mental

Selain sehatkan tubuh, beritirahat yang cukup bisa membuat suasana hati mejadi lebih baik.

Tubuh yang lelah hanya akan membuat teman-teman merasa tidak nyaman hingga suasana hati terganggu.

Suasana hati yang terganggu akan membuat teman-teman mudah marah dan tersinggung.

Karena itu, penting untuk mengatur waktu istirahat agar kondisi mental tetap sehat.

Baca Juga: Proses Pembuatan Garam dari Air Laut, Materi Kelas 3 SD Tema 3

3. Terhindar dari Penyakit

Seperti dijelaskan sebelumnya, istirahat yang cukup bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan istirahat yang cukup, risiko terkena penyakit serius bisa berkurang, lo.

Kekurangan jam tidur atau istirahat bisa mengubah cara tubuh bekerja, sehingga memungkinkan teman-teman terkena penyakit serius.

Beberapa penyakit yang bisa menyerang tubuh adalah diabetes dan penyakit jantung.

Nah, itu tadi beberapa cara istirahat yang bisa teman-teman coba lakukan.

Dengan melakukan cara-cara istirahat tersebut teman-teman akan mendapatkan banyak manfaat, seperti tidak mudah terserang penyakit.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT