Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

 

2. Makan Sehat

Cara kedua untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat ini bisa terdiri dari buah, sayur, tahu, tempa, daging dan lain sebagainya.

Jumlah yang harus dikonsumsi dari semua jenis makanan itu haruslah seimbang.

Dengan mengonsumsi makanan seimbang, teman-teman akan mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan tubuh.

Nutrisi itu akan membantu teman-teman menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit.

Baca Juga: Cara dan Pentingnya Melakukan Istirahat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

3. Minum Cukup Air

Selain makanan sehat, teman-teman juga perlu asupan air mineral yang cukup.

Pada tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air.

Karena itu, bila tubuh kekurangan asupan air akan akan mengalami dehidrasi.

Selain mencegah dehidrasi, mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, teman-teman perlu minum minimal 8 gelas per hari.

4. Tidur Cukup

Tidur adalah salah satu cara istirahat yang bisa menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup akan membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan banyak aktivitas.

Selain itu istirahat juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, lo.

Untuk memenuhi waktu tidur yang cukup, teman-teman harus tidur sekitar 7 hingga 8 jam sehari.

Waktu tidur itu bisa dikombinasikan dengan tidur siang.

Dengan tidur yang cukup, teman-teman akan terhindar dari penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan beragam masalah kesehatan lain.

PROMOTED CONTENT