Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Kali ini, kita akan membahas materi kelas 3 SD tema 4 tentang cara menjaga tubuh tetap sehat.

Memiliki tubuh sehat tentu menjadi keinginan banyak orang. Teman-teman pun pasti menginginkan hal yang sama, bukan?

Untuk memiliki tubuh sehat, teman-teman tidak bisa hanya berdiam diri. Ada banyak hal yang harus dilakukan secara rutin, bahkan harus menjadi sebuah kebiasaan.

Baca Juga: Manfaat Sarapan untuk Kesehatan Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Dengan begitu tubuh akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Berikut akan dijelaskan cara menjaga tubuh agar tetap sehat.

1. Olahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membantu tubuh tetap dalam kondisi sehat dan bugar.

Dengan berolahraga secara rutin, teman-teman bisa mengendalikan berat badan agar tetap terjaga.

Kondisi berat badan yang berlebih atau kurang bisa menimbulkan masalah pada tubuh.

Berapa masalah kesehatan yang bisa timbul karena jarang berolahraga adalah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan lain sebagainya.

Untuk melakukan olahraga teman-teman cukup melakukan jalan kaki atau lari pagi serta gerakan pemanasan.

Lakukan selama 30 hingga 60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

 

2. Makan Sehat

Cara kedua untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat ini bisa terdiri dari buah, sayur, tahu, tempa, daging dan lain sebagainya.

Jumlah yang harus dikonsumsi dari semua jenis makanan itu haruslah seimbang.

Dengan mengonsumsi makanan seimbang, teman-teman akan mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan tubuh.

Nutrisi itu akan membantu teman-teman menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit.

Baca Juga: Cara dan Pentingnya Melakukan Istirahat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

3. Minum Cukup Air

Selain makanan sehat, teman-teman juga perlu asupan air mineral yang cukup.

Pada tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air.

Karena itu, bila tubuh kekurangan asupan air akan akan mengalami dehidrasi.

Selain mencegah dehidrasi, mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, teman-teman perlu minum minimal 8 gelas per hari.

4. Tidur Cukup

Tidur adalah salah satu cara istirahat yang bisa menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tidur yang cukup akan membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan banyak aktivitas.

Selain itu istirahat juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, lo.

Untuk memenuhi waktu tidur yang cukup, teman-teman harus tidur sekitar 7 hingga 8 jam sehari.

Waktu tidur itu bisa dikombinasikan dengan tidur siang.

Dengan tidur yang cukup, teman-teman akan terhindar dari penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan beragam masalah kesehatan lain.

5. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan harus dilakukan untuk membuat tubuh tetap dalam kondisi sehat.

Kotoran yang menempel pada tubuh mengandung banyak kuman, bakteri, hingga virus.

Bila semua bakteri, kuman, serta virus sampai masuk ke dalam tubuh, teman-teman bisa menjadi sakit.

Karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mencuci tangan.

Bagian tubuh yang laing mudah terpapar bakteri, kuman, serta virus adalah langan.

Teman-teman tidak boleh malas mencuci tangan agar tidak terserang penyakit, ya.

Baca Juga: Hak dan Kewajiban dalam Berpakaian, Materi Kelas 3 SD Tema 4

6. Mengelola Stres

Cara terakhir untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengelola stres.

Kesehatan tubuh bukan hanya pada kondisi fisik namun juga pada kondisi mental.

Untuk menjaga kesehatan mental, teman-teman harus mengurangi stres yang berlebih.

Kondisi stres bisa meningkatkan kadar hormon kortisol dan mengganggu metabolisme dalam tubuh.

Akibatnya, kondisi stres bisa membuat teman-teman terserang beragam jenis penyakit.

Cara mengelola stres yang bisa teman-teman coba adalah berolaharaga, melatih pernapasan, dan bersosialisasi pada dengan teman-teman.

Nah, itu tadi beragam cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tubuh yang sehat akan membuat teman-teman lebih nyaman menjalani hari-hari.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT