Bobo.id - Selama ini, banyak orang tidak terlalu memerhatikan posisi duduk ketika di duduk di depan komputer.
Banyak yang duduk dengan posisi asal-asalan dan dalam waktu yang lama.
Padahal posisi duduk yang salah bisa memengaruhi kesehatan tulang belakang kita, lo.
Jika sering duduk di depan komputer dengan posisi yang salah, kita pasti akan merasakan berbagai macam masalah pada punggung.Hal ini tentu tidak baik dan perlu segera diperbaiki.
Melansir dari Cleveland Clinic, kita punya alasan yang kuat kenapa harus duduk dengan posisi yang benar. Berikut beberapa di antaranya.
Nah, mulai sekarang teman-teman bisa mengatur posisi duduk yang benar di depan layar komputer agar kesehatan tulang belakang selalu terjaga.
Berikut enam tipsnya:
1. Menopang Bagian Punggung Bawah atau Pinggang
Posisi duduk yang benar adalah duduk di kursi berhadapan dengan meja. Posisi kita pun harus bisa sesuai dengan kursi dan meja.
Pilihlah kursi yang bisa menopang tubuh teman-teman dengan baik. Terutama tepat untuk menopang bagian pinggang atau punggung bagian bawah.
Teman-teman juga bisa menambahkan pengganjal dari bantal kecil untuk menopang punggung dan pinggang.
Hal tersebut bertujuan agar postur tubuh teman-teman tetap baik dan membuat tulang belakang terasa nyaman.
Pastikan juga ketika duduk di kursi, tubuh kita dalam kondis tegak, tidak membungkuk.
2. Mengatur Posisi Kursi dengan Tepat
Setelah kita bisa mengatur posisi tubuh di kursi, selanjutnya adalah mengatur posisi kursi dengan tepat.
Pastikan kursi yang teman-teman beli bisa diatur ketinggiannya agar posisi lutut bisa sejajar dengan pinggul.
Perhatikan juga posisi lengan yang bisa tetap rileks serta sejajar dengan bahu, ya.
3. Telapak Kaki Menyentuh Lantai
Hal lain terkait posisi tubuh yang perlu diperhatikan adalah posisi telapak kaki. Pastikan kursi tidak terlalu tinggi, sehingga telapak kaki kita tetap menyentuh lantai.
Hindari juga menekuk atau menyilangkan kaki, karena bisa menghambat peredaran darah, apalagi kita akan duduk dalam waktu yang lama.
4. Mengatur Layar Sejajar dengan Mata
Setelah selesai mengatur posisi duduk yang benar di kursi, selanjutya adalah mengatur layar komputer kita.
Pastikan layar komputer sejajar dengan posisi pandangan kita. Karena posisi yang terlalu tinggi atau terlalau rendah dari pandangan mata akan membuat leher kita pegal-pegal.
Selain itu, tempatkan layar komputer setidaknya dengan jarak sejauh satu lengan.
Jangan sampai menempatkan layar komputer terlalu dekat dengan mata, karena lama kelamaan juga bisa memengaruhi kesehatan mata.
5. Menyesuaikan Posisi Keyboard dan Mouse
Posisi keyboard dan mouse juga harus diatur, lo. Pastikan penempatannya tetap membuat lengan teman-teman mempunyai ruang agar bisa bertumpu pada meja.
Pastikan juga posisi lengan sejajar dengan meja dan penempatan keyboard serta mouse tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah juga. Hal ini bertujuan agar lengan tidak lelah ketika mengetik.
Baca Juga: Antara Jongkok dan Duduk, Posisi Apa yang Lebih Baik saat Buang Air Besar?
6. Ada Waktu untuk Beristirahat
Selain posisi duduk dan peralatan komputer lainnya sudah benar, kita juga harus mempunyai waktu untuk istirahat.
Jangan biarkan kita terlalu lama duduk menatap layar komputer tanpa punya waktu istirahat.
Lakukanlah peregangan ringan agar, seperti mengambil minum atau ke kamar mandi agar peredaran lancar kembali. Peregangan juga bertujuan untuk merilekskan otot yang lelah.
Itulah cara mengatur posisi duduk yang benar di depan layar komputer. Jangan lagi duduk secara asal-asalan yang bisa membahayakan kesehatan tulang punggung kita, ya.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR