Bobo.id - Saat tidur malam, kebanyakan orang akan mematikan lampu kamarnya dan tidur dalam keadaan kamar yang gelap gulita.
Berbagai penelitian sudah membuktikan, tidur dengan lampu yang dimatikan ini akan membuat kita jadi tidur dengan lebih nyenyak.
Namun beberapa orang justru tidak bisa tidur dalam keadaan lampu dimatikan dan akan tetap tidur dengan kamar yang terang benderang.
Sebabnya, mungkin karena takut tidur di kamar yang gelap bagi beberapa anak-anak, atau lupa mematikan lampu kamar karena ketiduran.
Nah, kalau teman-teman adalah tipe orang yang tidak bisa tidur dengan lampu yang dimatikan, ada tips yang bisa digunakan, nih, agar tidur tetap nyenyak dan tidak mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Ternyata Bisa Bikin Tidur Jadi Makin Lelap, Ini 6 Manfaat Rutin Berenang
Caranya adalah dengan menggunakan lampu tidur.
Berbeda dengan lampu kamar yang terang benderang, lampu kamar ini memiliki cahaya yang lebih redup dan lebih lembut.
Meski tidur dengan menyalakan lampu tidur, ternyata lampu tidur ini memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, lo.
Simak manfaat tidur dengan lampu tidur berikut ini, yuk!
Manfaat Tidur Menggunakan Lampu Tidur
Lampu tidur yang cahayanya redup dan lembut ini memiliki berbagai manfaat, yaitu:
1. Berguna saat Terbangun di Malam Hari
Ketika tidur, teman-teman mungkin pernah terbangun karena ingin pipis atau karena haus.
Namun kalau kamar dalam keadaan gelap gulita, hal ini akan membuat kita sulit berjalan.
Maka lampu tidur yang digunakan ini berguna untuk menuntun kita untuk berjalan dari tempat tidur ke kamar mandi atau ke dapur.
Sebab, jika teman-teman menyalakan lampu kamar yang terang benderang, hal ini akan membuat mata menjadi kaget dan akhirnya justru akan sulit tidur lagi.
2. Mengurangi Kecemasan
Seperti yang sudah Bobo tuliskan sebelumnya, beberapa anak akan merasa ketakutan tidur di kamar yang gelap.
Akibatnya, anak-anak justru jadi tidak bisa tidur.
Nah, dengan menggunakan lampu tidur yang cahayanya redup dan lembut, maka hal ini akan mengurangi kecemasan anak-anak saat waktu tidur.
3. Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Bagi orang yang bisa tidur dalam kamar yang gelap, mematikan lampu saat tidur akan membuat kualitas tidurnya meningkat.
Namun hal ini berbeda bagi orang yang tidak bisa tidur di kamar yang gelap.
Teman-teman masih ingat, bukan, kalau seseorang yang takut gelap tidur di kamar yang kamar yang gelap, hal ini akan membuatnya jadi cemas dan sulit tidur?
Kesulitan tidur di malam hari ini nantinya akan mengganggu kualitas tidur seseorang.
Maka dari itu, memakai lampu tidur yang cahayanya tidak terlalu terang akan membuat orang yang takut gelap justru memiliki tidur yang berkualitas.
Kurangi Cahaya secara Bertahap
Sekarang, teman-teman sudah mengetahui berbagai manfaat dari tidur dengan menyalakan lampu tidur, bukan?
Meski lampu tidur memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh, teman-teman bisa mulai belajar untuk tidur tanpa menyalakan lampu, lo.
Jika sudah terbiasa menggunakan lampu tidur, teman-teman bisa mengurangi terangnya cahaya lampu dan lama-kelamaan bisa tidur dengan lampu yang dimatikan.
Lalu bagaimana kalau ingin pipis atau minum di malam hari, Bo?
Kalau teman-teman terbangun di malam hari karena ingin pipis atau minum, maka kita bisa menyalakan lampu tidur untuk sementara.
Lampu tidur bisa kembali dimatikan saat teman-teman sudah kembali lagi ke tempat tidur.
Sebab, tidur malam dengan kondisi kamar yang gelap gulita adalah kondisi terbaik untuk tubuh.
Karena hal ini tidak mengganggu siklus tidur dan bangun atau ritme sirkadian yang ada di tubuh.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR