Contoh Makanan Bergizi yang Baik untuk Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Teman-teman pasti sering diminta untuk mengonsumsi makanan yang bergizi.

Berikut akan dijelaskan contoh beragam makanan bergizi pada materi kelas 3 SD tema 4.

Sebelum mengetahui beragam jenis makanan yang baik untuk kesehatan, mari pelajari dulu pengertian makanan bergizi.

Makanan bergizi adalah makanan yang memiliki kandungan lengkap untuk tubuh.

Baca Juga: Ciri Jajanan yang Tidak Sehat untuk Dikonsumsi, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Kandungan lengkap ini meliputi karbohidrat, lemak, mineral, vitamin, dan semuanya harus dalam jumlah yang seimbang.

Menu makanan bergizi tidak selalu makanan yang mewah, ya.

Ada banyak makanan sederhana yang bisa teman-teman konsumsi dan memberikan nutrisi cukup.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, teman-teman akan mendapatkan banyak manfaat.

Salah satu manfaat yang akan diperoleh adalah memiliki energi yang cukup.

Setiap manusia dalam beraktivitas akan membutuhkan energi.

Makanan sehat akan memberikan asupan nutrisi yang cukup sehingga tubuh tidak akan kekurangan energi.

Selain itu, makanan sehat akan membuat metabolisme tubuh terjaga dengan seimbang.

Berikut akan dijelaskan contoh makanan bergizi yang bisa teman-teman konsumsi.

Baca Juga: Bentuk Kemasan Jajanan yang Baik dan Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Contoh Makanan Bergizi

- Karbohidrat

Karbohidrat dalam tubuh memiliki fungsi sebagai penghasil energi dan pengganti protein.

Selain itu, beberapa jenis karbohidrat juga akan membantu teman-teman untuk menyerap kalsium dengan lebih baik.

Dengan begitu, karbohidrat juga bisa berperan dalam menjaga kesehatan tulang.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, yaitu ubi jalar, buah bit, jagung, nasi merah, oat, pisang, apel, mangga, dan lain sebagainya.

- Protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi akan membantu teman-teman untuk menjaga berat badan tetap seimbang.

Sehingga mengonsumsi makanan dengan kandungan protein cukup akan mencegah teman-teman mengalami obesitas.

Protein ini juga bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Contoh makanan yang mengandung protein, yaitu telur, daging, ikan laut, kerang, susu, beragam olahan dari susu, dan lain sebagainya.

- Vitamin

Ada beragam jenis vitamin yang bisa teman-teman dapatkan dari makanan, seperti vitamin A, C, D, B kompleks, E, dan K.

Setiap vitamin akan memiliki peranan yang berbeda-beda seperti vitamin A yang sehatkan mata.

Lalu vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh dan vitamin D yang bisa mencegah gangguan pada tulang.

Sedangkan vitamin E yang bisa menjaga tubuh dari serangan radikal bebas.

Beriku contoh makanan yang mengandung beragam jenis vitamin, yaitu jeruk, apel, wortel, bayam, kuning telur, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Bagaimana Cara Memilih Buah yang Benar dan Sehat? Materi Kelas 3 SD Tema 4

- Kalsium

Makan makanan yang mengandung kalsium tinggi dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi, lo.

Bahkan untuk teman-teman yang sedang dalam masa pertumbuhan akan membutuhkan kalsium.

Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium, yaitu susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, dan lain sebagainya.

Nah, itu tadi beragam jenis makanan bergizi yang bisa teman-teman konsumsi sehari-hari.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT