Contoh Soal dan Pembahasan Materi Olahraga Atletik Lompat Jauh

Bobo.id - Loncat dan lompat jauh merupakan contoh cabang olahraga atletik. 

Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri atas beberapa nomor, yaitu: lari, lompat, dan lempar. 

Lompat jauh merupakan salah satu contoh dari nomor lompat, sedangkan loncat gerak dasar dalam lompat jauh. 

Nah, pada pelajaran kelas 4 SD, kamu akan mempelajari mengenai loncat dan lompat jauh. Berikut ini contoh soal dan pembahasannya.

1. Apa perbedaan dari loncat dan lompat dalam olahraga atletik? 

Pembahasan: 

Loncat yaitu gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada dua kaki.

Pada nomor lompat, loncat digunakan untuk mempelajari gerak dasar dalam lompat jauh.

Sedangkan lompat adalah gerakan berpindah tempat dengan bertumpu pada satu kaki. 

Baca Juga: Teknik Dasar yang Digunakan dalam Olahraga Pencak Silat, Materi Kelas 4 SD Tema 4

2. Sebutkan jenis-jenis loncat beserta cara melakukannya. 

Pembahasan: 

Ada dua macam jenis loncat, yaitu loncat dengan awalan dan loncat tanpa awalan. Beriku ini pembahasan lengkapnya. 

a. Loncat tanpa awalan, yaitu memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan bertumpu pada dua kaki, dan dilakukan tanpa berlari terlebih dahulu. 

Latihan loncat tanpa awalan merupakan latihan awal melakukan lompat jauh. Loncat tanpa awalan disebut juga standing broad jump.

Cara melakukan loncat tanpa awalan, dimulai dengan posisi berdiri menghadap depan, kedua kaki sedikit mengangkang, dan kedua lutut ditekuk.

Dilanjutkan dengan menarik kedua tangan ke belakang, lalu condongkan tubuh ke depan. Kemudian ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat.

Tolakkan kedua kaki ke depan-atas dengan kuat, lalu mendarat dengan kedua kaki mengeper. 

b. Loncat dengan awalan, yaitu latihan lanjutan yang dilakukan setelah kita bisa melakukan loncat tanpa awalan. 

Cara melakukan loncat dengan awalan, dimulai dengan posisi tubuh berdiri tegak, dan kedua kaki sejajar. 

Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan sebagai awalan, ikuti dengan kaki kanan, lalu meloncatlah dengan tumpuan dua kaki bersamaan. 

Selanjutnya, ayunkan kedua tangan ke depan-atas dengan kuat dan mendarat dengan kedua kaki mengeper. 

Baca Juga: Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat

3. Berapakah ukuran lintasan dan area olahraga atletik lompat jauh?

Pembahasan:

Ada dua area yang digunakan untuk olahraga atletik lompat jauh, yaitu lintasan lurus dan kotak pasir. 

Lintasan lurus memiliki lebar 1,22 meter dan panjangnya 45 meter. Di antara lintasan lurus dan kotak pasir terdapat papan tumpu untuk melompat. 

Papan tumpu tersebut memiliki lebar 30 cm, dan panjang 1,22 meter. 

Sedangkan kotak pasir berukuran lebar 2,75 meter dengan panjang 9 meter. 

4. Sebutkan teknik dasar dalam olahraga lompat jauh. 

Pembahasan: 

Ada 4 teknik dasar yang digunakan dalam olahraga atletik lompat jauh, yaitu teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. 

Teknik awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan, dan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah.

Teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat.

Tujuannya agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.

Teknik melayang bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan badan, sebelum menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.

Teknik mendarat yaitu gerakan pendaratan yang tidak mengurangi hasil lompatan.

Baca Juga: Apa Saja Teknik Dasar Melakukan Gerak Olahraga Jalan Cepat?

5. Bagaimana lompatan yang sah dalam lompat jauh? 

Pembahasan: 

Sebuah lompatan dalam lompat jauh dikatakan sah jika ketika tumpuan kaki mendarat dan menyentuh papan tumpu sebelum melakukan lompatan. 

Namun, jika kaki mendarat dan menyentuh area di depan papan tumpu atau melebihi area papan tumpu, maka lompatan dianggap tidak sah. 

Prestasi yang diukur dalam nomor lompat jauh adalah jarak lompatan antara papan tumpu dan tempat mendarat. 

Semakin jauh jaraknya, maka prestasinya semakin baik.

Namun, jika pelompat mendapatkan jarak lompatan yang jauh dengan tidak sah, pelompat harus mengulangi lompatan lagi.

Nah, itulah contoh soal dan pembahasan mengenai olahraga atletik lompat jauh.

Tonton video ini juga, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT