Jangan sampai Sering Kambuh, Ini Pola Hidup yang Tepat untuk Atasi Asam Lambung Naik

4. Hindari Pemicu GERD

Heartburn adalah gejala asam lambung naik yang paling umum terjadi.

Untuk menghindarinya, teman-teman bisa menghindari makanan atau minuman yang menjadi pemicu.

Beberapa minuman dan makanan yang memicu adalah bawang, cokelat, minuman dengan kafein, buah-buahan atau jus sitrus, tomat, serta makanan tinggi lemak dan pedas.

5. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal bisa menjadi salah satu cara mencegah asam lambung naik.

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan dan dorongan lebih ke bagian perut, yang pada akhirnya dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal Terlalu Sering Sendawa Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya

6. Menaikkan Kepala Ketika Tidur

Bila teman-teman cukup sering mengalami asam lambung atau GERD, sebaiknya ubah posisi tidur dengan kepala lebih tinggi dari biasanya.

Gunakan bantal atau ganjalan sekitar 15 hingga 22 cm agar posisi pinggang ke atas lebih tinggi.

Cara itu bisa mencegah asam lambung naik, terlebih saat sedang tidur.

7. Menggunakan Pakaian Longgar

Usahakan menghindari pakaian ketat, terutama ketat pada bagian lambung dan ulu hati.

Jika mengenakan ikat pinggang, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.

Mengubah pola hidup ini perlu dilakukan agar asam lambung tidak semakin parah.

Berikut beberapa akibat dari GERD atau asam lambung naik yang tidak diatasi degan benar.

PROMOTED CONTENT