Cara Melakukan Gerakan Berayun dan Manfaatnya, Materi Kelas 3 SD Tema 5

Bobo.id - Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan beragam cara yang menyenangkan seperti bermain gerakan berayun.

Bukan hanya menyenangkan, kegiatan itu bisa mendatangkan manfaat bagi tubuh seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 5.

Gerakan berayun terlihat seperti sebuah permainan yang menyenangkan.

Tapi sebenarnya kegiatan tersebut termasuk dalam salah satu gerakan olahraga, lo.

Dengan melakukan gerakan tersebut, teman-teman akan melatih berbagai otot yang ada di dalam tubuh.

Berikut akan dijelaskan manfaat dan cara melakukan gerakan berayun.

Manfaat Latihan Gerakan Berayun

1. Memperkuat Otot

Melakukan gerakan berayun bisa melatih otot yang ada di lengan dan bahu.

Baca Juga: Mengenal Beragam Perlengkapan Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Jika teman-teman rutin melakukannya, otot di area tersebut bisa lebih kuat dan luwes.

2. Melatih Kekuatan Genggaman Tangan

Manfaat lain yang bisa diperoleh adalah melatih kekuatan genggaman tangan.

Latihan ini akan sangat berguna bagi teman-teman yang suka olahraga tenis, bulu tangkis, dan lain sebagainya.

Bahkan latihan ini juga bisa membantu pada berbagai aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat tas belanjaan, bermain alat musik, membuka toples, dan lain sebagainya.

3. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Menggerakan tubuh dengan benar secara rutin merupakan salah satu cara menyehatkan badan.

Gerakan berayun pun juga memiliki manfaat yang sama, yaitu meningkatkan kesehatan fisik.

Dalam sebuah penelitian, latihan kekuatan bisa meningkatkan kesehatan tulang dan jantung, lo.

Baca Juga: Jenis Latihan Peningkatan Daya Tahan Tubuh, Materi Penajsorkes Kelas 3 SD

4. Menjaga Berat Badan

Dalam menjaga kesehatan tubuh, teman-teman perlu mengatur berat badan agar tidak berlebihan atau kurang.

Gerakan berayun bisa berdampak pada hilangnya lemak dan membuat berat badan seimbang.

Saat melakukan gerakan berayun, akan ada banyak kalori yang terbakar dengan begitu lemak akan berkurang.

Bahkan gerakan ini juga akan menjaga metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

Dengan banyaknya manfaat itu, teman-teman bisa dengan rutin melakukan gerakan berayun setiap hari.

Untuk melakukan gerakan tersebut, ikuti langkah-langkah berikut, ya.

Cara Melakukan Gerakan Berayun

Pertama berdiri tegap di bawah tumpuan dengan pelindung matras pada bagian bawah.

Baca Juga: 4 Permainan Tradisional untuk Mengisi Waktu Luang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Lalu buka kaki selebar bahu dan angkat tangan ke atas.

Lompat untuk menjangkau tumpuan dan genggam dengan erat.

Gerakan tubuh ke depan dan ke belakang sebanyak masing-masing empat kali.

Setelah itu, melompatlah ke arah depan sambil melepaskan genggaman pada tumpuhan.

Saat melompat, teman-teman bisa melakukan gerakan memutar setengah lingkaran.

Lalu mendaratlah dengan sempurna di matras yang aman. Pada saat mendarat teman-teman akan menghadap ke arah sebaliknya karena gerakan memutar.

Lakukanlah gerakan ini beberapa kali dalam sehari untuk menyehatkan tubuh.

Nah, itu tadi manfaat dari melakukan gerakan berayun yang bisa sehatkan tubuh.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT