Bobo.id - Teman-teman sebaiknya meluangkan waktu untuk berjemur di pagi hari.
Setidaknya, kita berjemur selama lima belas menit setiap harinya.
Nantinya, badan kita terasa lebih hangat dan segar, sehingga kita lebih siap menjalankan aktivitas sehari-hari.
Lalu, apakah dengan berjemur di bawah sinar matahari membawa manfaat lainnya?
Tentu saja! Berjemur di bawah sinar matahari ternyata bisa mendatangkan berbagai macam manfaat ini, lo. Apa saja itu? Yuk, simak untuk cari tahu.
Berbagai Macam Manfaat Berjemur
1. Berjemur Bisa Membantu Menjaga Tekanan Darah
Manfaat pertama yang perlu teman-teman ketahui dari berjemur adalah mengurangi tekanan darah yang tinggi.
Jadi, bagi orang-orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi. Berjemur secara rutin bisa jadi kegiatan yang menyehatkan.
Baca Juga: Menemukan Informasi pada Teks Matahari Sumber Energi Terbesar, Materi Kelas 3 SD Tema 6
Hal ini karena, berjemur bisa membantu tubuh mengaktifkan oksida nitrat yang ada di lapisan kulit.
Oksida nitrat ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan melebarkan pembuluh darah, lo Sehingga, tekanan darah bisa terkontrol dan tidak akan naik dengan tiba-tiba.
2. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Jika teman-teman merasa kualitas tidur sedang menurun atau mengalami kesulitan tidur pada malam hari atau insomnia.
Berjemur jadi salah satu solusinya, selain menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup sehat.
Oleh karena itu, daripada mengonsumsi obat, cobalah teman-teman berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari.
Nantinya, kadar melatonin (hormon tidur) bisa meningkat dan membuat kualitas tidur kita membaik.
3. Membantu Menyembuhkan Masalah Kulit
Menurut penelitian dalam jurnal Climatotheraphy of Psoriasis, sinar matahari ternyata tidak merusak kulit, lo.
Baca Juga: Kenapa Permukaan Laut Selalu Tampak Biru? Ini Penjelasan Menurut Sains
Tetapi, sinar matahari bermanfaat menyembuhkan masalah kesehatan kulit yang sedang dialami.
Jika teman-teman mengalami masalah kulit, tidak ada salahnya mencoba berjemur secara rutin di bawah sinar matahari.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat lainnya dari kegiatan berjemur sinar matahari adalah meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Sinar matahari bisa meningkatkan produksi imun tubuh dan membuat tubuh tidak mudah sakit.
Oleh karena itu, jika teman-teman sedang sakit lakukanlah kegiatan yang bermanfaat ini.
Dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari, penyakit yang kita alami tidak datang kembali karena tubuh lebih bugar daripada sebelumnya.
5. Mengontrol Gula Darah
Bagi orang-orang yang terkena penyakit gula darah atau diabetes, disarankan untuk rutin berjemur.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 9, Mengapa Matahari Disebut sebagai Bintang?
Hal ini karena, berjemur dapat meningkatkan kadar vitamin D.
Selain sehat untuk pertumbuhan tulang, vitamin D juga baik untuk mengontrol hormon insulin yang memengaruhi kadar gula darah.
Jadi, kadar gula darah tidak mudah naik secara tiba-tiba dan lebih terkontrol.
6. Membuat Tubuh Lebih Rileks
Teman-teman kalau merasakan kelelahan atau pegal-pegal atasilah dengan banyak berjemur di bawah sinar matahari.
Sinar matahari yang mengenai badan kita, membuat otot-otot tubuh lebih tenang dan rileks.
Tentunya, otot yang lebih rileks ini bisa mengaktifkan saraf-saraf di otak dan membuat kemampuan berpikir kita meningkat, lo.
7. Menyehatkan Tulang
Pasti teman-teman sudah banyak mendengar manfaat ini. Dengan berjemur dan menerima sinar matahari, kadar vitamin D pada tubuh semakin meningkat.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 9, Mengapa Matahari Disebut sebagai Bintang?
Vitamin D ini bermanfaat untuk membantu menyerap kalsium dan membuat tulang kita lebih kuat.
Tulang yang kuat dan tumbuh dengan sehat tentu bisa membantu pertumbuhan kita agar lebih baik.
Nah, itulah berbagai macam manfaat dari kegiatan berjemur, mulai dari menjaga tekanan darah hingga menyehatkan tulang.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Healthshots |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR