Jadi Asupan Penting, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium, Jangan Diabaikan Lagi!

Bobo.id - Kekurangan asupan magnesium atau hipomagnesemia sering kali diabaikan.

Padahal jika tidak segera ditangani, kekurangan magnesium juga dapat memicu sejumlah penyakit, lo.

Penyebab kekurangan magnesium sendiri bisa bermacam-macam, mulai dari pola makan tidak teratur, diabetes, atau gangguan saluran pencernaan.

Lalu, adakah tanda-tanda dari kekurangan magnesium? Tentu saja ada! Berikut ini tanda-tanda tubuh kita kekurangan zat magnesium. Apa saja itu? Yuk, informasinya berikut ini. 

1. Kedutan dan Kram Otot 

Beberapa orang pasti pernah merasakan kedutan, tremor, dan kram pada ototnya. Itulah, tanda-tanda tubuh teman-teman sedang mengalami kekurangan magnesium.

Bahkan, kekurangan magnesium ini dapat memicu gejala parah berupa kejang-kejang, lo.

Penyebabnya adalah pasokan kalsium berlebih pada sel-sel saraf, sehingga membuat saraf otot jadi terlalu aktif.

Namun, tidak semua kedutan, kram, serta kejang otot disebabkan karena kekurangan magnesium, kok.

Baca Juga: Miliki Banyak Saraf dan Peran Penting, Ini 5 Bagian Tubuh Manusia yang Sensitif

Bisa saja disebabkan karena stres dan efek samping obat. Oleh karena itu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter agar dapat ditangani dengan tepat. 

2. Osteoporosis 

Osteoporosis lebih banyak dialami oleh orang yang sudah lanjut usia.

Penyakit ini adalah gangguan pada tulang, karena kepadatannya mulai berkurang dan menyebabkan tulang jadi keropos.

Selain kekurangan magnesium, osteoporosis juga disebabkan karena kita kurang berolahraga serta asupan vitamin D dan K.

Kadar magnesium yang kurang di dalam tubuh dapat menurunkan kadar kalsium dalam darah, lo.

Oleh karena itu, massa tulang jadi kurang dan tulang kekurangan mineral yang membuatnya kuat dan keras. 

3. Kelelahan dan Kelemahan pada Otot 

Selain mengalami kedutan dan kram, otot juga mengalami lelah dan lemah jika tubuh kita kekurangan magnesium.

Baca Juga: Ingin Rumah Sehat dan Nyaman? Ini 5 Cara yang Bisa Dilakukan, Salah Satunya Membuka Jendela

Lelah yang dirasakan terasa parah dan tidak seperti biasanya, karena hampir dirasakan setiap hari.

Selain itu, kelemahan otot juga teman-teman rasakan jika kekurangan magnesium, lo.

Penyebabnya adalah rendahnya kadar magnesium juga dapat memicu menurunnya kadar potasium di dalam sel otot.

Namun, memastikan penyebab kelelahan dan kelemahan otot, kita perlu memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan diagnosis yang tepat. 

4. Tekanan Darah Tinggi 

Ternyata tekanan darah tinggi juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan asupan magnesium, lo.

Tentu saja tekanan darah yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan jantung.

Untuk mengatasinya, teman-teman dapat memperbaiki pola makan sehat, memeriksakan tekanan darah secara teratur, dan juga mengonsumsi suplemen magnesium. 

5. Asma 

Baca Juga: Orang yang Belum Pernah Sakit COVID-19 Juga Dipengaruhi Faktor Genetik, Apakah Kamu Termasuk?

Selain keempat tanda-tanda tersebut, penyakit saluran pernapasan asma, juga jadi tanda kalau tubuh kekurangan magnesium.

Karena menurut penelitian, orang yang terkena asma mempunyai kadar magnesium yang rendah.

Kekurangan magnesium ini memicu penumpukan kalsium di otot-otot saluran pernapasan.

Sehingga, saluran pernapasan jadi lebih sempit dan tidak rileks.

Untuk meringankan asma, teman-teman dapat menggunakan inhaler yang mengandung magnesium sulfat dan dapat diperoleh di apotek terdekat. 

Nah, itulah tanda-tanda kalau tubuh kita kekurangan magnesium, mulai dari kedutan dan kram otot hingga gejala asma.

Untuk mencegah gejalanya, teman-teman dapat memperbaiki pola makan, olahraga, dan juga meminum suplemen magnesium. 

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT