Senam aerobik, jadi salah satu latihan daya tahan tubuh yang tinggi. Karena melatih otot jantung dan stamina tubuh, agar lebih kuat.
Bahkan, gerakan-gerakan senam aerobik dapat menggerakkan seluruh otot badan.
2. Bersepeda
Meskipun kelihatannya jadi olahraga yang mudah. Tapi dengan bersepeda secara rutin, kita bisa melatih daya tahan tubuh.
Otot-otot pada bagian kaki lebih kuat, serta kekuatan jantung akan meningkat.
3. Jogging atau lari
Selanjutnya ada jogging atau lari, yang bisa dilakukan pagi atau sore hari.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Bangun Datar
Jogging atau lari yang dilakukan selama 15 sampai 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran jantung, serta peredaran darah.
4. Latihan otot
Kita dapat memperkuat otot dengan melakukan gerakan sit-up, push-up, plank, pull-up, dan squat.
Gerakan-gerakan tersebut dapat melatih daya tahan oto kaki, lengan, perut, serta dada.
Source | : | kemendikbud.go.id |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR