Bobo.id - Pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjasorkes) Kelas 6 SD/MI, materinya adalah latihan kebugaran jasmani.
Teman-teman dapat menyimak materinya secara singkat terlebih dahulu.
Berolahraga membuat tubuh kita lebih bugar dan tidak mudah lelah ketika melakukan aktivitas.
Jadi, lakukanlah olahraga rutin yang disukai, seperti lari, berenang, atau bermain bola.
Hasilnya, tubuh kita terlatih daya tahannya, kekuatannya, dan kelenturannya. Lalu, bagaimana kalau kita ingin melatih daya tahan tubuh?
Jenis-jenis olahraga apa saja yang sebaiknya dilakukan? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan mengenai jenis latihan daya tahan berikut ini, yuk!
Apa Jenis-Jenis Latihan Daya Tahan?
Jawaban:
Agar tidak mudah kelelahan, kita bisa melatih daya tahan tubuh. Sehingga, otot dan tulang bisa menopang dengan kuar.
Latihan daya tahan dapat dilakukan 3 sampai 5 kali dalam seminggu, serta harus diselingi dengan istirahat. Berikut jenis-jenis latihan daya tahan tubuh yang bisa dilakukan, yaitu.
1. Senam aerobik
Senam aerobik, jadi salah satu latihan daya tahan tubuh yang tinggi. Karena melatih otot jantung dan stamina tubuh, agar lebih kuat.
Bahkan, gerakan-gerakan senam aerobik dapat menggerakkan seluruh otot badan.
2. Bersepeda
Meskipun kelihatannya jadi olahraga yang mudah. Tapi dengan bersepeda secara rutin, kita bisa melatih daya tahan tubuh.
Otot-otot pada bagian kaki lebih kuat, serta kekuatan jantung akan meningkat.
3. Jogging atau lari
Selanjutnya ada jogging atau lari, yang bisa dilakukan pagi atau sore hari.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Bangun Datar
Jogging atau lari yang dilakukan selama 15 sampai 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran jantung, serta peredaran darah.
4. Latihan otot
Kita dapat memperkuat otot dengan melakukan gerakan sit-up, push-up, plank, pull-up, dan squat.
Gerakan-gerakan tersebut dapat melatih daya tahan oto kaki, lengan, perut, serta dada.
Pembahasan dan jawaban ini bisa menjadi pemandu bagi orang tua dalam mendampingi anak selama belajar di rumah.
Sumber: Buku Siswa Semangat Berolahraga Kelas 6 SD/MI, Kurikulum 2013 Revisi, Kemendikbud.
| Kuis! |
| Apa keuntungan melakukan olahraga bersepeda? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | kemendikbud.go.id |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR