Contoh-Contoh Aktivitas Kelincahan dengan Kualitas Gerak, Materi PJOK Kelas 5 Semester 2

Aktivitas kelincahan selanjutnya adalah latihan lari zig-zag. Melakukan lari secara zig-zag bertujuan untuk memberikan kemampuan lebih pada otot kaki.

Cara melakukan lari zig zag adalah dengan memposisikan tubuh secara tegak. Kemudian kedua tangan berada di samping badan. Lalu pandangan ke depan sambil menunggu aba-aba.

Jika ada aba-aba start, larilah secara belok-belok baik ke arah kanan maupun kiri secara bergantian.

3. Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)

Aktivitas kelincahan selanjutnya bisa dilatih dengan cara melakukan jongkok lalu berdiri secara berulang-ulang atau squat thrust.

Latihan kelincahan ini dilakukan dengan posisi awal jongkok, kemudian berdiri lagi.

Hal tersebut secara tidak langsung akan meningkatkan postur tubuh secara bertahap.

Baca Juga: Contoh-Contoh Latihan Kekuatan Otot Badan Bagian Bawah, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

Walau gerakannya sangat sederhana, tetap perlu hati-hati.

Jika ingin mencobanya, posisikan tubuh secara tegak lurus, kemudian jika ada aba-aba, mulailah berhitung sambil jongkok dan kedua tangan menyentuh ke lantai.

Setelah itu, berdiri lagi. Lakukan latihan squat thrust tersebut secara berulang-ulang untuk melatih otot tubuh dan beberapa bagian tubuh yang lain agar menjadi lebih lincah.

4. Latihan dengan Lompat Tangga

PROMOTED CONTENT