Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu mendapatkan pelajaran materi dan praktik lari estafet di sekolah?
Lari estafet merupakan salah satu materi PJOK yang wajib dipelajari di kelas 4 SD. Terdapat sebuah pertanyaan berbunyi, berapakah jarak lintasan dalam lari estafet?
Untuk menemukan kunci jawabannya, tentu saja kita harus mengenal apa itu lari estafet, cara melakukan, dan aturannya. Yuk, simak!
Apa itu Lari Estafet?
Menurut KBBI, estafet adalah lomba (lari atau renang) beregu dengan cara pembagian jarak tempuh di antara para peserta.
Pada akhir bagiannya masing-masing menyerahkan benda (misalnya tongkat, bendera) pada peserta berikutnya.
Lari estafet ini termasuk jenis olahraga atletik lari. Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri atas beberapa nomor, yaitu: lari, lompat, dan lempar.
Perlombaan nomor-nomor tersebut biasanya dilakukan di lintasan lari dan lapangan.
Lomba lari estafet juga menggunakan lintasan lari dan lapangan, jarak lintasannya bisa diketahui dari penjelasan berikut.
Baca Juga: Nama-Nama Posisi dan Tugas Pemain Bola Voli dalam Satu Regu, Materi PJOK Kelas 5
Panjang Lintasan Lari Estafet
Ada dua jenis nomor lari dalam lari estafet, yaitu 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Apa perbedaannya?
1. Kategori 4 x 100 meter
Kategori perlombaan terdiri atas empat pemain putra atau putri yang harus melakukan lari sprint sejauh 100 meter, sambil membawa tongkat atau bendera.
Jarak tempuh total atau jarak lintasan total dari perlombaan ini adalah 400 meter, 100 meter untuk masing-masing pelari.
Nomor lari estafet 4 x 100 meter juga sering disebut nomor lari jarak pendek.
2. Kategori 4 x 400 meter
Sama dengan kategori sebelumnya, ada empat pemain putra dan putri yang harus berlari dengan jarak tertentu, yaitu sejauh 400 meter.
Total jarak tempuh atau jarak lintasan dari kategori 4 x 400 meter ini adalah 1.600 meter, 400 meter untuk masing-masing pelari.
Baca Juga: Pengertian dan Tujuan Melakukan Gerak Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD
Cara Melakukan Lari Estafet
1. Buatlah garis awal (start) dan akhir (finish) dengan jarak 10 meter. Pada garis akhir, buatlah tanda untuk memutar balik.
2. Buatlah dua buah lintasan untuk dua regu peserta lomba.
3. Lomba diikuti oleh 2 regu (A dan B), masing-masing regu beranggotakan 3 anak (pelari I, II, III). Jadi, total peserta ada 6 anak, boleh gabungan putra dan putri.
4. Pelari pertama bersiap di garis awal, pelari kedua bersiap di garis akhir, pelari ketiga bersiap di garis awal.
5. Pada hitungan ketiga, perlombaan dimulai.
6. Pelari pertama berlari lurus melewati lintasan sejauh 10 meter hingga mencapai garis akhir, berputar pada tanda, dan memberikan “tongkat estafet” kepada pelari kedua.
7. Pelari kedua berlari melewati lintasan kembali ke arah garis awal, dan memberikan “tongkat estafet” kepada pelari ketiga.
8. Pelari ketiga berlari melewati lintasan hingga mencapai garis finish.
9. Regu yang berhasil lebih dahulu mencapai garis akhir adalah pemenangnya.
| Kuis! |
| Jika jarak lintasan total pada lari estafet 400 meter, maka setiap pemain harus berlari sejauh? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR