Cara-Cara Melatih Kekuatan Otot Tungkai, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

Bobo.id - Kekuatan otot tungkai memiliki peranan yang besar untuk menunjang seluruh aktivitas yang dilakukan. 

Selain itu, kekuatan otot tungkai juga sangat diperlukan dalam berbagai cabang olahraga. 

Pada materi kelas 5 SD Semester 2, teman-teman akan belajar tentang olahraga yang melatih kekuatan otot tungkai. 

Otot tungkai merupakan otot yang terletak di bagian kaki, yang terdiri dari otot serta lintang atau otot rangka. 

Melatih kekuatan otot tungkai ini memiliki fungsi untuk menjaga keseimbangan dan kelincahan tubuh. 

Nah, untuk meningkatkan otot tungkai, ada berbagai latihan yang bisa dilakukan, lo. 

Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu. 

1. Squat Jump

Bentuk latihan pertama yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump. 

Baca Juga: Materi PJOK Kelas 5 Semester 2, Bagaimana Cara Melakukan Blocking dalam Bola Voli?

Merujuk laman Healthline, gerakan squat jump memerlukan kerja beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan.

Squat jump dilakukan dengan cara dua tangan dikaitkan ke belakang kepala, kemudian diikuti gerakan meloncat, jongkok, dan berdiri secara berulang. 

PROMOTED CONTENT