Bukan Hanya Wortel, Ternyata 5 Jenis Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Mata

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

2. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, sawi, dan kale, merupakan contoh sayuran hijau yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk mata. 

Selain vitamin A dan E, di dalam sayuran hijau juga terdapat lutein dan zeaxanthin sebagai antioksidan. 

Lutein adalah salah satu jenis vitamin karotenoid yang diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, dan mencegah penyakit katarak. 

3. Beragam Ikan

Asam lemak omega-3 dari beragam jenis ikan laut, seperti ikan tuna, salmon, dan tongkol, juga termasuk makanan yang kaya akan vitamin untuk mata.

Baca Juga: Dari Emoji Mata X hingga Tangan Terbuka, Ternyata 7 Emoji Ini Sering Disalahartikan! Ini Arti Sebenarnya

Omega-3 meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata serta mencegah mata kering.

4. Telur

Siapa yang suka makan telur? Telur merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mata. 

Sebab, telur mengandung mengandung nutrisi yang baik untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, dan zeaxanthin.

PROMOTED CONTENT