Berbagai Gerakan untuk Melatih Kelenturan Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 8

Setelah itu kembali ke posisi semula dan ulang latihan beberapa kali sehari, hingga tubuh lentur dan bisa mencium lutut.

3. Kayang

Latihan lain yang bisa dilakukan adalah dengan kayang yang akan membuat lentur otot punggung.

Caranya cukup tidur terlentang dengan kedua tangan diletakan di pinggul.

Lalu tekuk lutut kedua kaki dan teruskan dengan mengangkat badan ke atas setinggi mungkin hingga membentuk gerakan seperti busur.

Baca Juga: Kelebihan dan Cara Melakukan Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 3 SD

Pastikan arahkan pangan tetep ke atas, setelah posisi seperti busur, tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi semula dan ulang beberapa kali.

4. Sikap Cobra

Ada juga gerakan yang disebut sikap cobra, nama itu diberikan karena bentuk tubuh saat melakukan gerakan ini akan mirip ular cobra.

Gerakan ini akan melatih kelenturan otot pinggang.

Caranya, posisikan tubuh tidur tengkurap. Lalu letakan telapak tangan ada di dekat dada dan angkat tubuh bagian atas dengan menggunakan tangan.

Tahan posisi itu selama beberapa detik hingga satu menit, lalu turunkan tubuh kembali ke posisi semula.

PROMOTED CONTENT