Tak Perlu Buru-Buru ke Dokter, Ini Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan saat Terkilir

Bobo.id - Keseleo atau terkilir bisa saja terjadi saat teman-teman berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Rasa nyeri saat mengalami keseleo disebabkan adanya masalah pada ligamen, otot, atau jaringan ikat yang menjadi penghubung otot dan tulang.

Cedera keseleo ini biasanya akan terjadi pada area yang paling aktif bergerak, seperti pergelangan kaki atau bagian belakang paha,

Pada kondisi keseleo tidak selalu tiga bagian, yaitu ligamen, tendon, dan otot bermasalah bersama. Tapi bisa jadi hanya satu di antara tiga bagian tersebut yang bermasal.

Karena tiga bagian itu berperan pada keseimbangan, maka saat keseleo teman-teman bisa akan kehilangan keseimbangan khususnya pada area yang cedera.

Ketika ada bagian tubuh yang keseleo, teman-teman memang bisa mengatasi masalah ini di rumah. Tapi sebelum mengetahui cara menobati keseleo sendiri di rumah, simak dulu penjelasan tentang penyebab dan gejala.

Tanpa mengetahui penyebab dan gejala, bisa jadi teman-teman salah mendiagnosis masalah nyeri hingga bengkak, sehingga salah melakukan penanganan.

Penyebab Keseleo.

Umumnya keseleo disebabkan oleh meragangnya ligamen, otot, dan tendon secara berlebihan. Hal ini bisa terjadi saat teman-teman berjalan atau berolahraga di tempat yang tidak rata.

Baca Juga: Jenis-Jenis Patah Tulang, Fraktur Greenstick hingga Fraktur Torus

Atau bisa juga cedera ini terjadi karena pendaratan atau jatuh dengan posisi salah. Bisa juga karena teknik olahraga yang dilakukan salah.

Selain itu, ada beberapa hal lain yang membuat risiko keseleo menjadi lebih tinggi.

- Tidak memiliki proporsi otot yang baik.

- Berat badan berlebih atau obesitas.

- Perlengkapan olahraga yang digunakan tidak tepat, seperti sepatu yang kekecilan atau kebesaran.

- Tidak melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.

- Memaksakan tubuh melakukan gerakan yang berat saat tubuh sudah kelelahan atau dalam kondisi tidak baik.

- Ada riwayat keseleo sebelumnya.

Setelah mengetahui penyebab hingga faktor risiko yang bisa menimbulkan keseleo, sekarang pahami juga gejala dari cedera ini.

Baca Juga: Kenapa Benang Jahit Luka Harus Dilepas? Ini Penjelasan dan Akibatnya Jika Tak Dilepas

  

Gejala Keseleo

Gejala dari cedera keseleo akan bebeda-beda sesuai dengan tingkat keparahan yang dialami.

Saat keseleo, teman-teman bisa mengalami rasa nyeri, bengkak karena adanya peradangan, hingga memar.

Lalu, tubuh juga jadi tidak stabil, terutama jika keseleo terjadi di lutut atau pergelangan kaki.

Kondisi ini juga akan membuat sendi di area keseleo tidak bisa digerakan.

Tingkat keparahan keseleo bisa beragam. Keseleo ringan biasanya hanya ada sedikit peregangan ligamen.

Namun pada keseleo sedang ada peregangan dan sedikit ligamen yang robek, Sedangkan keseleo parah biasanya terjadi akibat adanya robekan total pada ligamen.

Cara Mengatasi Keseleo di Rumah

Cara mengobati keseleo perlu disesuaikan dengan tingkat keparahannya. Untuk cedera ringan, berikut cara menyembuhkan keseleo yang bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga: Sebabkan Varises hingga Nyeri Sendi, Ini 4 Akibat Berdiri Terlalu Lama

- Istirahatkan bagian tubuh yang keseleo setidaknya dua hari sejak cedera. Jangan mencoba memaksakan diri untuk menggerakkan bagian tubuh yang cedera. Karena akan membuat keseleo makin parah dan menunda proses pemulihan.

- Untuk mengurangi rasa sakit, coba kompres bagian tubuh yang keseleo dan bengkak dengan es batu yang dibungkus handuk kecil. Kompres selama 15 menit beberapa kali sehari hingga area keseleo menjadi lebih nyaman.

- Gunakan kompresi atau perban medis elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan. Usahakan agar perban rapat tapi tidak terlalu ketat, sehingga aliran darah tetap bisa mengalir dengan lancar.

- Tinggikan posisi tubuh yang cedera di atas jantung. Tujuannya untuk mengurangi rasa sakit, berdenyut, dan bengkak. Misalkan keseleo di kaki, berarti ganjal kaki yang cedera dengan bantal saat sedang berbaring.

- Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di toko obat atau apotek apabila keseleo terasa nyeri.

Apabila beragam cara mengatasi keseleo di atas sudah dicoba tapi keseleo tidak kunjung membaik setelah dua hari, segera periksa ke dokter.

Dokter biasanya menyarankan untuk menggunakan penyangga atau splint. Sedangkan pada cedera berat, akan disarankan untuk melakukan fisioterapi atau operasi.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman coba untuk atasi keseleo ringan dengan pengobatan di rumah.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Bagian tubuh mana yang bermasalah saat terjadi keseleo?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

---

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT