Dengan begitu, paru-paru akan mengirimkan banyak oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida tambahan yang berdampak pada kesehatan organ pernapasan tersebut.
Salah satu jenis olahraga yang paling direkomendasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah melakukan latihan aerobik.
2. Hindari Polusi
Selain itu, teman-teman juga harus menghindari polusi udara untuk membuat paru-paru lebih sehat.
Berbagai polusi udara yang ada bisa mempercepat penuaan dan merusak paru-paru.
Polusi udara ini bukan hanya ada di luar ruangan, lo. Tapi polusi di dalam ruangan juga bisa berdampak buruk pada tubuh.
Untuk mengurangi menghirup udara berpolusi, baiknya buat sirkulasi udara di dalam rumah menjadi lebih baik, serta rajin bersihkan rumah. Lalu kenakan masker saat berada di luar ruangan.
Baca Juga: Dapat Menyerang Berbagai Usia, Ini 5 Gejala Infeksi Paru-Paru yang Harus Diwaspadai
3. Lakukan Pernapasan Dalam
Paru-paru juga bisa dibersihkan dengan cara melakukan pertukaran oksigen penuh atau pernapasan dalam.
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa ada peningkatan signifikan dalam kapasitas vital paru-paru setelah melakukan pernapasan dalam selama dua sampai lima menit.
Baiknya lakukan teknik pernapasan ini sesering mungkin untuk menjaga kesehatan organ pernapasan ini.
| Source | : | Kompas.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR