Bobo.id - Dehidrasi adalah kondisi kehilangan banyak cairan tubuh, sementara tidak banyak cairan yang masuk.
Tubuh memiliki kandungan air sebanyak 55 sampai 80 persen dari total berat badan.
Fungsi cairan di dalam tubuh adalah untuk membantu sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun, menjaga suhu tubuh, dan melumasi sendi.
Nah, cairan di dalam tubuh kita dapat berkurang karena urine, keringat, serta kondisi gangguan kesehatan seperti muntah dan diare.
Menurut National Institutes of Health, setiap harinya ginjal menyaring 120 hingga 152 liter darah untuk menghasilkan 1 hingga 2 liter urine.
Artinya, urine yang seharusnya terbuang dari tubuh setiap harinya juga mencapai 2 liter.
Jika kita kehilangan hingga 2 liter cairan sementara kita tidak minum untuk mengembalikan cairan tubuh, maka terjadilah dehidrasi.
Ada beberapa gejala yang menandakan tubuh sebenarnya mengalami dehidrasi dan butuh minum. Namun, sebagian orang menyepelekan gejala ini. Apa saja gejalanya? Yuk, cari tahu!
1. Jarang Buang Air Kecil
Orang yang banyak minum biasanya juga sering buang air kecil. Jadi, jika kamu mengalami jarang buang air kecil, pastikan lagi apakah kamu sudah minum?
Kita membutuhkan asupan cairan untuk tubuh setiap harinya hingga 2 liter, sebab urine yang seharusnya terbuang dari tubuh juga mencapai 2 liter.
Baca Juga: Kenapa Orang Bisa Ngiler Saat Tidur? Ternyata Ini 6 Penyebabnya
Namun, jika kita kekurangan cairan atau kurang minum, justru dapat membuat urine menjadi pekat. Jangan sepelekan urine yang berwarna pekat, ya, teman-teman.
Tidak ada cukup air di dalam tubuh untuk melarutkan mineral dalam urine dan mineral, dapat menyebabkan urine mengkristal dan menyebabkan batu ginjal.
2. Bau Mulut
Ketika kita kurang minum dalam beberapa jam, maka mulut kita menjadi kering. Mulut kering ini nantinya bisa menyebabkan bau mulut.
Bau mulut terjadi karena air liur menjadi kurang diproduksi saat kita dehidrasi. Padahal, air liur di dalam mulut bersifat antibakteri.
Jika kita kekurangan air liur, maka bakteri penyebab bau mulut dapat meningkat jumlahnya.
3. Pusing
Pernahkan teman-teman mengalami pusing yang dapat tiba-tiba hilang setelah minum air putih?
Dilansir dari Alodokter.com, gejala dehidrasi ringan hingga sedang juga ditandai dengan adanya pusing.
Bahkan, pusing juga tidak hanya menandakan kita kekurangan cairan, melainkan juga kekurangan makanan atau lapar.
Saat lapar, kita juga mengalami penurunan kadar gula darah atau glukosa hingga di bawah 70 mg/dL atau hipoglikemia, yang menyebabkan pusing.
Baca Juga: Sering Terjadi, Kenapa Lapar Bisa Menyebabkan Gejala Pusing?
4. Kulit Kering
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka kulit kita bisa menjadi kering karena kulit termasuk ke dalam jaringan dan organ tubuh yang juga kekurangan cairan.
Jika kamu mengalami kulit kering secara tiba-tiba, coba pastikan lagi apakah kamu sudah cukup minum dalam beberapa jam terakhir.
5. Ingin Makanan Manis
Kadang-kadang orang ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis karena sedang merasa haus.
Mengapa bisa begitu? Organ hati membutuhkan air untuk melepaskan glikogen dan cadangan energi lainnya.
Namun, karena kita kehausan, maka fungsi organ hati bisa terganggu, sehingga kita lemas dan ingin sesuatu yang manis.
---
| Kuis! |
| Kenapa kurang minum menyebabkan urine pekat? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR