6 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Peredaran Darah pada Tubuh

2. Joging

Teman-teman juga bisa menjaga kesehatan sistem peredaran darah dengan melakukan olahraga ringan, seperti joging.

Joging yang merupakan olahraga jenis kardiovaskular ini bisa membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.

Sebuah studi tahun 2003 menyebut bahwa olahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil dan memanfaatkan oksigen.

Olahraga yang bisa dilakukan memang cukup beragam, tapi teman-teman bisa mendapatkan manfaat pada kesehatan peredaran darah hanya dengan joging, lo.

Teman-teman pun cukup melakukan joging 30 menit setiap dua atau tiga kali seminggu secara rutin.

3. Yoga

Selain joging, ada juga olahraga yang bisa menyehatkan sistem peredaran darah yaitu yoga.

Yoga adalah olahraga yang akan membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah.

Dengan berbagai gerakan dan latihan pernapasan dari olahraga ini, akan membantu meningkatkan peredaran darah.

Dalam sebuah penelitian tahun 2014, ditemukan bahwa yoga bisa bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh.

4. Pilih Makanan Sehat

Selain melakukan olahraga, teman-teman juga perlu menjaga pola makan dengan memilih menu yang sehat.

Bila ingin sistem peredaran darah menjadi lebih sehat, coba konsumsi makanan yang memiliki efek baik untuk peredaran darah.

Baca Juga: Alur dan Organ Sistem Peredaran Darah Besar pada Tubuh Manusia

PROMOTED CONTENT