Bagaimana Cara Ukur Berat Badan Ideal? Ini Cara Mudahnya

- 18,5 sampai 22,9: berat badan normal

- 23 sampai 24,9 disebut dengan over weight

- 25 sampai 29,9 disebut dengan OB (obesitas) 1

- 30 sampai 39,9 disebut dengan OB2 

- Lebih dari 40 disebut dengan obesity morbid atau obesitas ekstrem.

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal

Setelah mengetahui IMT masing-masing, teman-teman bisa mengevaluasi pola hidup sehari-hari, bila tidak termasuk yang memiliki berat badan ideal.

Mulailah mengubah pola hidup dari mengatur porsi makan, mengikuti pola makan konsisten, tidak melewatkan sarapan, serta mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.

Selain pola makan, teman-teman juga perlu membagi waktu untuk melakukan olahraga secara rutin.

Olahraga bukan hanya dilakukan untuk membakar kalori dan membuat berat badan berkurang.

Tapi, olahraga juga bisa jadi kegiatan yang baik untuk menambah massa otot sehingga bisa meningkatkan berat badan.

Baca Juga: Memiliki Peran Penting untuk Tubuh, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

PROMOTED CONTENT