Bobo.id - Lompat tali atau skipping adalah salah satu olahraga yang banyak dipilih masyarakat karena mudah dilakukan dan murah.
Banyak anggapan bahwa melakukan olahraga lompat tali secara rutin bisa meningkatkan tinggi badan. Benarkah begitu?
Sebelum mengetahui jawabannya, tinggi badan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor, yakni genetik, asupan nutrisi, dan lingkungan.
Diketahui bahwa faktor genetik memegang 60 hingga 80 persen peran dalam menentukan tinggi badan seseorang, lo.
Kalau begitu, apakah olahraga lompat tali juga bisa membuahkan hasil peningkatan tinggi badan, Bo? Kita cari tahu bersama, yuk!
Kaitan Lompat Tali dan Tinggi Badan
Ketika melakukan lompat tali secara rutin, maka tubuh bisa melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan agar tinggi badan maksimal.
Selain itu, olahraga secara umum juga akan membantu menguatkan struktur otak dan tulang yang lebih kuat, teman-teman.
Saat kita melakukan skipping, tulang juga akan dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan.
Dilansir dari Kompas.com, pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru dalam tubuh kita.
Namun, manfaat olahraga lompat tali sebagai cara menambah tinggi badan sebenarnya tidak serta merta bisa dinikmati semua orang.
Baca Juga: 9 Permainan Jepang yang Juga Dimainkan di Indonesia, Salah Satunya Lompat Tali
Olahraga ini efektif bisa menambah tinggi badan terlebih jika sudah rutin dilakukan sejak usia kita masih sangat kecil.
Sebab, hormon pertumbuhan akan sampai pada puncaknya selama masa pubertas dan berangsur menurun pada usia dewasa.
Pada anak-anak dan remaja yang masih mengalami pertumbuhan, pembentukan sel tulang baru akan memengaruhi ukuran tulang jadi semakin panjang.
Dengan begitu, tinggi badan pun akan bertambah dengan pembentukan sel-sel tulang yang baru itu, teman-teman.
Sementara itu, bagi orang yang sudah dewasa, efek lompat tali untuk menambah tinggi badan biasanya tidak bisa terlihat.
Meskipun begitu, melakukan olahraga lompat tali secara rutin tetap bisa memperkuat otot dan menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.
Selain memperkuat tulang, gerakan lompatan yang dilakukan berulang kali juga akan membentuk otot kaki menjadi semakin kuat.
Manfaat Lompat Tali Bagi Kesehatan
Selain bisa membantu meningkatkan tinggi badan bagi anak-anak, lompat tali juga menyimpan beberapa manfaat lain, yakni:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Lompat tali adalah bentuk latihan kardiovaskular yang sangat efektif. Melakukannya secara rutin bisa meningkatkan denyut jantung.
Baca Juga: 7 Olahraga yang Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan, Salah Satunya Lompat Tali
Aktivitas ini juga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Dengan waktu dan latihan lompat tali yang konsisten, kita akan merasakan adanya peningkatan daya tahan tubuh.
Dengan begitu, kita akan lebih mudah dan kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari yang membutuhkan kekuatan fisik.
2. Menurunkan Berat Badan
Bagi teman-teman yang ingin menurunkan berat badan, maka lompat tali adalah pilihan olahraga yang baik.
Aktivitas ini dinilai dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Dengan begitu, ini efektif untuk menurunkan berat badan.
Dalam setiap sesi lompat tali, kita bisa membakar hingga 10-15 kalori per menit, tergantung pada intensitas dan kecepatan.
Melompat tali secara teratur dapat membantu mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Fleksibilitas
Seperti kita tahu, melakukan olahraga lompat tali membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan juga kaki.
Melakukan gerakan melompat yang teratur bisa membantu meningkatkan keterampilan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Lompat Tali Jika Dilakukan Secara Rutin, Salah Satunya Tingkatkan Kepadatan Tulang
Selain itu, lompat tali juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Bagaimana maksudnya, Bo?
Sebab, gerakan melompat dan menghindari tali yang berputar memerlukan rentang gerak yang baik pada sendi-sendi tubuh kita.
Dengan melatih fleksibilitas ini, tubuh teman-teman akan menjadi lebih lentur dan rentan terhadap cedera. Wah, banyak juga ya manfaatnya!
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Berapa persen faktor genetik memengaruhi tinggi badan? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR